{"id":6929,"date":"2026-05-11T10:42:57","date_gmt":"2026-05-11T13:42:57","guid":{"rendered":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/05\/11\/nutricionista-revela-semente-amiga-do-intestino-saiba-como-inclui-la\/"},"modified":"2026-05-11T10:42:57","modified_gmt":"2026-05-11T13:42:57","slug":"nutricionista-revela-semente-amiga-do-intestino-saiba-como-inclui-la","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/05\/11\/nutricionista-revela-semente-amiga-do-intestino-saiba-como-inclui-la\/","title":{"rendered":"Nutricionista revela semente &#8220;amiga do intestino&#8221;; saiba como inclu\u00ed-la"},"content":{"rendered":"<p><br \/>\n<\/p>\n<div>\n<p><span class=\"news_capital_letter\">A<\/span>s sementes de chia j\u00e1 fazem parte da rotina de muita gente, seja para decorar frutas, engrossar receitas ou refor\u00e7ar o valor nutricional das refei\u00e7\u00f5es. Mas o que, de fato, acontece no organismo quando voc\u00ea passa a consumir esse alimento com frequ\u00eancia?<\/p>\n<p>Quando entram em contato com a \u00e1gua, as sementes de chia formam uma esp\u00e9cie de gel, aumentando de volume. Esse efeito est\u00e1 diretamente ligado ao alto teor de fibras sol\u00faveis, que ajudam a prolongar a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade e favorecem o funcionamento do intestino. Por isso, s\u00e3o consideradas um ingrediente aliado da sa\u00fade digestiva.<\/p>\n<p>Al\u00e9m desse benef\u00edcio, a chia pode ser incorporada ao dia a dia de diversas formas. Veja algumas op\u00e7\u00f5es:<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Adicionar a sobremesas<\/span><\/p>\n<p>Doces costumam ter baixo teor de fibras e prote\u00ednas. Ao incluir sementes de chia em prepara\u00e7\u00f5es como iogurtes, gelados ou pudins, \u00e9 poss\u00edvel enriquecer o valor nutricional sem abrir m\u00e3o do sabor. A dica \u00e9 at\u00e9 preparar receitas com a chia desde o in\u00edcio, como pudins ou biscoitos.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Engrossar sopas<\/span><\/p>\n<p>As sementes funcionam como um espessante natural, dando mais cremosidade \u00e0s receitas. Elas combinam melhor com sopas mais encorpadas, como as \u00e0 base de legumes ou cremes, deixando a textura mais aveludada.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Substituir ovos em receitas<\/span><\/p>\n<p>Para quem segue uma alimenta\u00e7\u00e3o vegana, a chia pode ser usada como alternativa ao ovo. Misturada com \u00e1gua, forma um gel que ajuda a dar liga em prepara\u00e7\u00f5es como bolinhos, hamb\u00fargueres vegetais e massas.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, as sementes de chia tamb\u00e9m s\u00e3o fonte de prote\u00ednas, fibras e c\u00e1lcio, podendo contribuir para uma alimenta\u00e7\u00e3o mais equilibrada quando consumidas de forma regular.<br \/>\u00a0<br \/>\u00a0<br \/>\u00a0<\/p>\n<div class=\"article-embed\">\n<div class=\"img-div\"><\/div>\n<div class=\"content\">\n<p>Alimentos como batata, p\u00e3o integral, feij\u00e3o e massas de leguminosas s\u00e3o ricos em fibras e compostos que auxiliam no controle do colesterol LDL e contribuem para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o, segundo especialistas<\/p>\n<p>                                                        <small> Not\u00edcias ao Minuto | 07:40 &#8211; 11\/05\/2026 <\/small><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p><br \/>\n<br \/>Fonte: Not\u00edcias Ao Minuto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>As sementes de chia j\u00e1 fazem parte da rotina de muita gente, seja para decorar frutas, engrossar receitas ou refor\u00e7ar o valor nutricional das refei\u00e7\u00f5es. 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