{"id":7044,"date":"2026-05-15T11:43:33","date_gmt":"2026-05-15T14:43:33","guid":{"rendered":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/05\/15\/nutricionista-revela-7-alimentos-que-ajudam-a-reduzir-gordura-abdominal\/"},"modified":"2026-05-15T11:43:33","modified_gmt":"2026-05-15T14:43:33","slug":"nutricionista-revela-7-alimentos-que-ajudam-a-reduzir-gordura-abdominal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/05\/15\/nutricionista-revela-7-alimentos-que-ajudam-a-reduzir-gordura-abdominal\/","title":{"rendered":"Nutricionista revela 7 alimentos que ajudam a reduzir gordura abdominal"},"content":{"rendered":"


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A<\/span> gordura abdominal est\u00e1 entre as maiores preocupa\u00e7\u00f5es de quem busca emagrecer e melhorar a sa\u00fade. Al\u00e9m da pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos e da redu\u00e7\u00e3o do sedentarismo, alguns alimentos podem ajudar a controlar o apetite, reduzir inflama\u00e7\u00f5es e favorecer a perda de gordura na regi\u00e3o da barriga.<\/p>\n

Segundo a nutricionista Tara Collingwood, algumas escolhas alimentares podem fazer diferen\u00e7a nos resultados ao longo do tempo, principalmente quando associadas a h\u00e1bitos saud\u00e1veis e boa hidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Em entrevista ao site Eat This, Not That, a especialista listou alimentos que ajudam no processo de redu\u00e7\u00e3o da gordura abdominal. Confira:<\/p>\n

1. Abacate<\/span><\/p>\n

O abacate \u00e9 rico em gorduras boas, que ajudam a controlar os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue e aumentam a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade.<\/p>\n

\u201cOs abacates ajudam a reduzir a vontade de comer e mant\u00eam a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade por mais tempo, o que pode contribuir para a redu\u00e7\u00e3o da gordura abdominal\u201d, explicou a nutricionista.<\/p>\n

O alimento pode ser consumido em saladas, vitaminas, torradas ou como acompanhamento em diferentes refei\u00e7\u00f5es do dia.<\/p>\n

2. Ovos<\/span><\/p>\n

Fonte de prote\u00edna de alta qualidade, os ovos ajudam a controlar a fome e aumentam a saciedade.<\/p>\n

\u201cOs ovos estabilizam o a\u00e7\u00facar no sangue e ajudam o corpo a gastar mais energia durante a digest\u00e3o\u201d, afirmou Collingwood.<\/p>\n

A especialista lembra, por\u00e9m, que o alimento tamb\u00e9m possui gordura e calorias. Por isso, uma alternativa \u00e9 combinar ovos inteiros com claras para aumentar a ingest\u00e3o de prote\u00edna sem elevar tanto o valor cal\u00f3rico.<\/p>\n

3. Frutas vermelhas<\/span><\/p>\n

Morango, amora, mirtilo e framboesa est\u00e3o entre as frutas recomendadas pela nutricionista.<\/p>\n

\u201cAs frutas vermelhas s\u00e3o ricas em fibras e antioxidantes, ajudam a combater inflama\u00e7\u00f5es e podem auxiliar na perda de gordura, especialmente na regi\u00e3o abdominal\u201d, disse.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, s\u00e3o alimentos com baixo teor cal\u00f3rico.<\/p>\n

4. Azeite de oliva<\/span><\/p>\n

O azeite \u00e9 considerado uma gordura saud\u00e1vel e pode ajudar no controle do apetite.<\/p>\n

\u201cUm fio de azeite em saladas ou no preparo dos alimentos pode favorecer o metabolismo das gorduras sem adicionar calorias em excesso\u201d, explicou.<\/p>\n

5. Castanhas e oleaginosas<\/span><\/p>\n

Castanhas, nozes e am\u00eandoas tamb\u00e9m aparecem entre os alimentos indicados.<\/p>\n

\u201cEsses alimentos ajudam a controlar a fome, estabilizam o a\u00e7\u00facar no sangue e contribuem para um metabolismo saud\u00e1vel\u201d, afirmou a especialista.<\/p>\n

A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 consumir pequenas por\u00e7\u00f5es ao longo do dia.<\/p>\n

6. Feij\u00e3o e lentilha<\/span><\/p>\n

Ricos em fibras e prote\u00ednas, feij\u00e3o e lentilha ajudam na digest\u00e3o e aumentam a saciedade.<\/p>\n

\u201cEles estabilizam o a\u00e7\u00facar no sangue e ajudam a prolongar a sensa\u00e7\u00e3o de estar satisfeito ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es\u201d, explicou.<\/p>\n

7. Vegetais de folhas verdes<\/span><\/p>\n

Alimentos como espinafre, r\u00facula, couve e alface tamb\u00e9m podem contribuir para o processo de emagrecimento.<\/p>\n

\u201cS\u00e3o alimentos pouco cal\u00f3ricos, ricos em fibras e nutrientes, que ajudam na digest\u00e3o, reduzem o incha\u00e7o e favorecem o d\u00e9ficit cal\u00f3rico\u201d, afirmou a nutricionista.<\/p>\n

Tara Collingwood, tamb\u00e9m conhecida como \u201cThe Diet Diva\u201d e autora do livro \u201cFlat Belly Cookbook for Dummies\u201d, destacou ainda que n\u00e3o existe um \u00fanico alimento capaz de eliminar gordura abdominal sozinho.<\/p>\n

Segundo ela, os resultados dependem da combina\u00e7\u00e3o entre alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, hidrata\u00e7\u00e3o, sono adequado e pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica.
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Rica em fibras e naturalmente doce, a t\u00e2mara pode ajudar a reduzir a vontade por a\u00e7\u00facar ao longo do dia, evitando picos de glicose e contribuindo para a digest\u00e3o, segundo especialistas em sa\u00fade<\/p>\n

\u00a0Not\u00edcias ao Minuto | 10:30 – 14\/05\/2026 <\/small>\u00a0
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Fonte: Not\u00edcias Ao Minuto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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