{"id":7114,"date":"2026-05-17T11:59:47","date_gmt":"2026-05-17T14:59:47","guid":{"rendered":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/05\/17\/hipertensao-8-frutas-que-baixam-a-pressao-arterial-revela-cardiologista\/"},"modified":"2026-05-17T11:59:47","modified_gmt":"2026-05-17T14:59:47","slug":"hipertensao-8-frutas-que-baixam-a-pressao-arterial-revela-cardiologista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/05\/17\/hipertensao-8-frutas-que-baixam-a-pressao-arterial-revela-cardiologista\/","title":{"rendered":"Hipertens\u00e3o: 8 frutas que baixam a press\u00e3o arterial, revela cardiologista"},"content":{"rendered":"


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\u201c<\/span>A hipertens\u00e3o arterial caracteriza-se por uma press\u00e3o sangu\u00ednea excessiva nas paredes das art\u00e9rias, acima dos valores considerados normais, que ocorre de forma cr\u00f4nica\u201d, explica o site do SNS 24.<\/p>\n

\u201cDefine-se hipertens\u00e3o arterial quando a press\u00e3o m\u00e1xima \u00e9 maior ou igual a 140 mmHg (popularmente 14), ou a press\u00e3o m\u00ednima \u00e9 maior ou igual a 90 mmHg (popularmente 9), na medi\u00e7\u00e3o em consult\u00f3rio m\u00e9dico, ou quando a press\u00e3o arterial \u00e9 \u2265 135\/85 mmHg na medi\u00e7\u00e3o fora do consult\u00f3rio\u201d, continua o texto.<\/p>\n

Neste domingo, 17 de maio, \u00e9 celebrado o Dia Mundial da Hipertens\u00e3o. O risco de AVC, infarto, insufici\u00eancia card\u00edaca ou perda gradual da vis\u00e3o s\u00e3o algumas das consequ\u00eancias de longo prazo da hipertens\u00e3o arterial.<\/p>\n

Por isso, \u00e9 importante encontrar formas de reduzir e manter os n\u00edveis equilibrados. A alimenta\u00e7\u00e3o pode ser uma grande aliada, especialmente as frutas. Em um artigo para o site Health, o cardiologista Christopher Lee destacou frutas que podem ajudar a reduzir os n\u00edveis de press\u00e3o arterial e diminuir riscos \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n

Frutas que ajudam a reduzir a press\u00e3o arterial<\/h3>\n

1. Banana<\/span>
\u201cAs bananas cont\u00eam pot\u00e1ssio, um mineral que ajuda a controlar a press\u00e3o arterial. A falta de pot\u00e1ssio pode contribuir para o desenvolvimento da hipertens\u00e3o ao longo do tempo. A dose di\u00e1ria recomendada para adultos \u00e9 de 3.400 miligramas para homens e 2.600 miligramas para mulheres.\u201d<\/p>\n

2. Mirtilos<\/span>
\u201cOs mirtilos s\u00e3o ricos em antioxidantes, principalmente antocianinas. Eles ajudam a proteger as c\u00e9lulas contra danos. As antocianinas tamb\u00e9m podem ajudar os vasos sangu\u00edneos a produzir mais \u00f3xido n\u00edtrico.\u201d<\/p>\n

3. Kiwi<\/span>
\u201cO kiwi \u00e9 uma boa fonte de vitamina C. Uma revis\u00e3o de estudos de 2020 sugere que a vitamina C pode ajudar a reduzir a press\u00e3o arterial em pessoas com hipertens\u00e3o.\u201d<\/p>\n

4. Melancia<\/span>
\u201cA melancia cont\u00e9m um amino\u00e1cido chamado L-citrulina. O corpo transforma a L-citrulina em L-arginina, outro amino\u00e1cido. A L-arginina ajuda o corpo a produzir \u00f3xido n\u00edtrico, que relaxa os vasos sangu\u00edneos e melhora o fluxo sangu\u00edneo.\u201d<\/p>\n

5. Toranja<\/span>
\u201cUm estudo de 2021 descobriu que o suco de toranja sozinho n\u00e3o reduziu a press\u00e3o arterial. No entanto, quando combinado com suco de beterraba, reduziu a press\u00e3o arterial sist\u00f3lica.\u201d<\/p>\n

6. Uvas<\/span>
\u201cAs uvas possuem compostos vegetais ben\u00e9ficos chamados polifen\u00f3is, como as antocianinas, presentes nas uvas vermelhas, roxas e azuis, al\u00e9m da quercetina.\u201d<\/p>\n

7. Abacate<\/span>
\u201cO abacate \u00e9 uma fruta rica em pot\u00e1ssio e vitamina E. Um abacate cont\u00e9m 975 miligramas de pot\u00e1ssio. Tamb\u00e9m possui 4,2 miligramas de vitamina E, um antioxidante, o que corresponde a 28% da necessidade di\u00e1ria da maioria das pessoas.\u201d<\/p>\n

8. Rom\u00e3<\/span>
\u201cA rom\u00e3 cont\u00e9m muitos compostos que previnem danos \u00e0s c\u00e9lulas, reduzem a inflama\u00e7\u00e3o e protegem contra microrganismos. Estudos sugerem que a rom\u00e3 pode ajudar a reduzir a press\u00e3o arterial de algumas formas. Ela pode melhorar a fun\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas dos vasos sangu\u00edneos, favorecendo um fluxo sangu\u00edneo saud\u00e1vel.\u201d<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n<\/p><\/div>\n


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Fonte: Not\u00edcias Ao Minuto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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