{"id":7440,"date":"2026-05-28T07:48:08","date_gmt":"2026-05-28T10:48:08","guid":{"rendered":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/05\/28\/erro-no-cafe-da-manha-pode-deixar-metabolismo-mais-lento-dizem-medicos\/"},"modified":"2026-05-28T07:48:08","modified_gmt":"2026-05-28T10:48:08","slug":"erro-no-cafe-da-manha-pode-deixar-metabolismo-mais-lento-dizem-medicos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/05\/28\/erro-no-cafe-da-manha-pode-deixar-metabolismo-mais-lento-dizem-medicos\/","title":{"rendered":"Erro no caf\u00e9 da manh\u00e3 pode deixar metabolismo mais lento, dizem m\u00e9dicos"},"content":{"rendered":"


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V<\/span>oc\u00ea acha que est\u00e1 fazendo tudo certo logo cedo? Mesmo quem n\u00e3o pula o caf\u00e9 da manh\u00e3 pode estar cometendo um erro que ajuda a desacelerar o metabolismo, segundo endocrinologistas ouvidos pela revista Parade.<\/p>\n

De acordo com os especialistas, um h\u00e1bito bastante comum no caf\u00e9 da manh\u00e3 pode prejudicar o funcionamento do metabolismo, especialmente ap\u00f3s os 50 anos.<\/p>\n

\u201cQuando somos mais jovens, o metabolismo trabalha em ritmo acelerado para queimar energia. Com o passar da idade, isso muda, e o corpo passa a armazenar mais energia em forma de gordura\u201d, explica a endocrinologista Dora Cobrinik.<\/p>\n

Apesar disso, os m\u00e9dicos destacam que o envelhecimento, por si s\u00f3, n\u00e3o \u00e9 o \u00fanico respons\u00e1vel pela desacelera\u00e7\u00e3o metab\u00f3lica.<\/p>\n

\u201cO metabolismo n\u00e3o diminui inevitavelmente apenas por causa da idade. Isso \u00e9 importante porque significa que ele pode ser influenciado pelos h\u00e1bitos di\u00e1rios\u201d, afirma o endocrinologista Benjamin O’Donnell. Segundo ele, as refei\u00e7\u00f5es devem sempre incluir prote\u00ednas magras, carboidratos complexos e gorduras saud\u00e1veis.<\/p>\n

O grande erro, segundo os especialistas, est\u00e1 em consumir um caf\u00e9 da manh\u00e3 pobre em prote\u00ednas.<\/p>\n

\u201cQuem n\u00e3o consome prote\u00edna pela manh\u00e3 geralmente acaba exagerando nos carboidratos. Cereais com leite ou aveia instant\u00e2nea, por exemplo, provocam um pico de a\u00e7\u00facar no sangue seguido de uma queda r\u00e1pida, o que aumenta a fome e a vontade de comer mais carboidratos ao longo do dia\u201d, explica a m\u00e9dica Gillian Goddard.<\/p>\n

A falta de prote\u00ednas no in\u00edcio do dia tamb\u00e9m pode favorecer a perda de massa muscular, fator diretamente ligado \u00e0 desacelera\u00e7\u00e3o do metabolismo.<\/p>\n

\u201cConsumir prote\u00edna ao longo do dia \u00e9 importante, mas o caf\u00e9 da manh\u00e3 \u00e9 um momento especialmente estrat\u00e9gico porque o metabolismo est\u00e1 mais ativo nesse per\u00edodo\u201d, afirma Dora Cobrinik.<\/p>\n

Para evitar esse problema, os especialistas recomendam incluir fontes de prote\u00edna j\u00e1 na primeira refei\u00e7\u00e3o do dia.<\/p>\n

\u201cAdicionar prote\u00edna ao caf\u00e9 da manh\u00e3 ajuda a manter a energia est\u00e1vel e prolonga a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade. Ovos, iogurte grego, cottage, pasta de amendoim, frango e peito de peru s\u00e3o \u00f3timas op\u00e7\u00f5es\u201d, orienta a m\u00e9dica.<\/p>\n

Ela destaca ainda que mesmo pequenas quantidades de prote\u00edna j\u00e1 podem fazer diferen\u00e7a na disposi\u00e7\u00e3o e no controle da fome ao longo do dia.<\/p>\n

\u201cManter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, rica em prote\u00ednas e alimentos naturais, al\u00e9m de reduzir o consumo de ultraprocessados, pode ajudar bastante na sa\u00fade metab\u00f3lica\u201d, conclui.
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Peixes ricos em \u00f4mega 3, aveia, sementes, ch\u00e1 verde e at\u00e9 chocolate amargo est\u00e3o entre os alimentos apontados por especialistas como aliados naturais na redu\u00e7\u00e3o do colesterol ruim e na prote\u00e7\u00e3o da sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o<\/p>\n

Not\u00edcias ao Minuto | 05:45 – 27\/05\/2026 <\/small><\/div>\n<\/p><\/div>\n

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Fonte: Not\u00edcias Ao Minuto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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