{"id":7626,"date":"2026-06-02T15:14:15","date_gmt":"2026-06-02T18:14:15","guid":{"rendered":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/06\/02\/exercicio-com-peso-pode-ser-o-segredo-para-reduzir-a-gordura-abdominal\/"},"modified":"2026-06-02T15:14:15","modified_gmt":"2026-06-02T18:14:15","slug":"exercicio-com-peso-pode-ser-o-segredo-para-reduzir-a-gordura-abdominal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/06\/02\/exercicio-com-peso-pode-ser-o-segredo-para-reduzir-a-gordura-abdominal\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcio com peso pode ser o segredo para reduzir a gordura abdominal"},"content":{"rendered":"<p><br \/>\n<\/p>\n<div news_capital_letter=\"\">A gordura visceral, aquela que se acumula na regi\u00e3o abdominal ao redor de \u00f3rg\u00e3os como f\u00edgado, intestino, est\u00f4mago e cora\u00e7\u00e3o, \u00e9 considerada uma das mais prejudiciais para a sa\u00fade. Em excesso, ela est\u00e1 associada a um maior risco de doen\u00e7as cardiovasculares, diabetes tipo 2 e outras condi\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas.<\/p>\n<p>Embora alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e h\u00e1bitos saud\u00e1veis sejam fundamentais para reduzir esse tipo de gordura, especialistas apontam que a muscula\u00e7\u00e3o pode ser uma das estrat\u00e9gias mais eficazes para combater o problema.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Por que levantar peso ajuda a reduzir a gordura visceral?<\/span><\/p>\n<p>O treinamento de for\u00e7a, que inclui exerc\u00edcios com pesos, estimula o aumento da massa muscular e acelera o metabolismo. Com mais m\u00fasculos, o organismo passa a gastar mais energia mesmo durante os per\u00edodos de repouso.<\/p>\n<p>Segundo a nutricionista esportiva Amy Goodson, o ganho de massa muscular favorece a queima de gordura, inclusive da gordura visceral, ao aumentar o gasto energ\u00e9tico di\u00e1rio do corpo.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, pesquisas indicam que o treinamento de resist\u00eancia pode reduzir a gordura abdominal mesmo sem uma restri\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica rigorosa. A especialista em nutri\u00e7\u00e3o esportiva Marie Spano destaca que os benef\u00edcios s\u00e3o observados tanto em pessoas com obesidade quanto naquelas que n\u00e3o apresentam excesso de peso.<\/p>\n<p>Outro diferencial da muscula\u00e7\u00e3o \u00e9 o chamado efeito p\u00f3s-exerc\u00edcio. Diferentemente de atividades aer\u00f3bicas, que queimam mais calorias durante a pr\u00e1tica, o treino de for\u00e7a continua elevando o gasto energ\u00e9tico ap\u00f3s o t\u00e9rmino da sess\u00e3o, enquanto o organismo trabalha para recuperar os m\u00fasculos.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Mais m\u00fasculos significam mais calorias queimadas<\/span><\/p>\n<p>A massa muscular \u00e9 metabolicamente mais ativa do que a gordura corporal. Isso significa que quanto maior a quantidade de m\u00fasculos, maior ser\u00e1 o consumo de calorias ao longo do dia.<\/p>\n<p>Com o aumento do gasto energ\u00e9tico, o organismo passa a utilizar as reservas de gordura como fonte de energia, incluindo a gordura acumulada na regi\u00e3o abdominal.<\/p>\n<p>Especialistas explicam que esse processo ajuda a reduzir medidas e melhorar indicadores de sa\u00fade relacionados ao excesso de gordura visceral.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Benef\u00edcios v\u00e3o al\u00e9m da est\u00e9tica<\/span><\/p>\n<p>A muscula\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m pode contribuir para o equil\u00edbrio hormonal e para o controle do estresse, outro fator relacionado ao ac\u00famulo de gordura abdominal.<\/p>\n<p>Estudos mostram que a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios de for\u00e7a est\u00e1 associada \u00e0 redu\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de cortisol, horm\u00f4nio que, quando elevado por longos per\u00edodos, pode favorecer o aumento da gordura na regi\u00e3o da barriga.<\/p>\n<p>Por isso, os especialistas recomendam incluir exerc\u00edcios de resist\u00eancia na rotina semanal, combinando-os com atividades aer\u00f3bicas e uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada para potencializar os resultados e promover benef\u00edcios duradouros para a sa\u00fade.<br \/>\u00a0<br \/>\u00a0<\/p>\n<div class=\"article-embed\">\n<div class=\"img-div\"><\/div>\n<div class=\"content\">\n<p>Especialistas alertam que consumir suplementos junto com caf\u00e9 pode reduzir a absor\u00e7\u00e3o de nutrientes importantes pelo organismo. Ferro, c\u00e1lcio, magn\u00e9sio, vitamina D e vitaminas do complexo B est\u00e3o entre os mais afetados pela cafe\u00edna e pelos polifen\u00f3is da bebida<\/p>\n<p>                                                 <small> Not\u00edcias ao Minuto | 05:15 &#8211; 26\/05\/2026 <\/small><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p><br \/>\n<br \/>Fonte: Not\u00edcias Ao Minuto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A gordura visceral, aquela que se acumula na regi\u00e3o abdominal ao redor de \u00f3rg\u00e3os como f\u00edgado, intestino, est\u00f4mago e cora\u00e7\u00e3o, \u00e9 considerada uma das mais prejudiciais para a sa\u00fade. Em excesso, ela est\u00e1 associada a um maior risco de doen\u00e7as cardiovasculares, diabetes tipo 2 e outras condi\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas. 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