Uma nova pesquisa sugere que melhorar o controle da glicemia pode ser mais simples do que parece. Segundo um estudo publicado na revista cient\u00edfica Diabetologia, apenas quatro minutos di\u00e1rios de atividade f\u00edsica intensa, divididos em pequenas sess\u00f5es ao longo do dia, podem ajudar a estabilizar os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue em pessoas com diabetes tipo 2.<\/p>\n
Os pesquisadores acompanharam homens e mulheres diagnosticados com a doen\u00e7a que realizaram quatro sess\u00f5es de exerc\u00edcio de alta intensidade, com dura\u00e7\u00e3o de apenas um minuto cada. Ao final do estudo, os participantes apresentaram melhora no controle da glicose.<\/p>\n
De acordo com a pesquisadora Kathryn Weston, uma das autoras do trabalho, a estrat\u00e9gia amplia o entendimento sobre os chamados \u201clanches de exerc\u00edcio\u201d, pequenos per\u00edodos de atividade f\u00edsica distribu\u00eddos ao longo do dia.<\/p>\n
\u201cEsses exerc\u00edcios r\u00e1pidos s\u00e3o uma forma pr\u00e1tica, simples e acess\u00edvel de incluir movimento na rotina, especialmente para quem tem dificuldade de encontrar tempo para treinos mais longos\u201d, explicou.<\/p>\n
A proposta \u00e9 substituir a ideia de uma \u00fanica sess\u00e3o prolongada de exerc\u00edcios por pequenas atividades realizadas em diferentes momentos do dia. Somadas, elas podem trazer benef\u00edcios importantes para a sa\u00fade metab\u00f3lica.<\/p>\n
O pesquisador Martin Gibala destacou que a falta de tempo continua sendo uma das principais justificativas para o sedentarismo.<\/p>\n
\u201cMuitas pessoas dizem que n\u00e3o conseguem se exercitar por causa da rotina corrida. Mas os resultados mostram que at\u00e9 per\u00edodos muito curtos de atividade podem fazer diferen\u00e7a\u201d, afirmou em entrevista ao The Washington Post.<\/p>\n
Entre os exerc\u00edcios sugeridos pelos especialistas est\u00e3o subir escadas por um minuto, marchar ou correr sem sair do lugar, realizar agachamentos r\u00e1pidos e fazer deslocamentos laterais em ritmo acelerado.<\/p>\n
Exerc\u00edcio noturno pode beneficiar quem tem hipertens\u00e3o
Outra pesquisa, realizada por especialistas da Universidade de S\u00e3o Paulo, aponta que o hor\u00e1rio da atividade f\u00edsica tamb\u00e9m pode influenciar a sa\u00fade cardiovascular.<\/p>\n
O estudo, publicado no peri\u00f3dico The Journal of Physiology, acompanhou 23 pessoas com hipertens\u00e3o arterial divididas em dois grupos: um treinava pela manh\u00e3, entre 7h e 10h, e o outro no per\u00edodo da noite, entre 17h e 20h.<\/p>\n
Durante dez semanas, os participantes realizaram exerc\u00edcios moderados tr\u00eas vezes por semana, com dura\u00e7\u00e3o de 45 minutos por sess\u00e3o.<\/p>\n
Ao final da pesquisa, os cientistas observaram que os volunt\u00e1rios que se exercitaram \u00e0 noite apresentaram resultados mais favor\u00e1veis no controle da press\u00e3o arterial.<\/p>\n
Segundo o pesquisador Leandro Campos de Brito, embora a pr\u00e1tica matinal tamb\u00e9m tenha trazido benef\u00edcios, os exerc\u00edcios realizados no per\u00edodo noturno mostraram maior impacto na regula\u00e7\u00e3o da press\u00e3o.<\/p>\n
Os resultados refor\u00e7am a import\u00e2ncia da atividade f\u00edsica regular para a sa\u00fade, mesmo quando realizada em per\u00edodos curtos ou adaptada \u00e0 rotina de cada pessoa.
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Not\u00edcias ao Minuto | 06:00 – 02\/06\/2026 <\/small><\/div>\n<\/p><\/div>\n
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Fonte: Not\u00edcias Ao Minuto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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