{"id":7718,"date":"2026-06-04T16:07:28","date_gmt":"2026-06-04T19:07:28","guid":{"rendered":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/06\/04\/o-habito-que-pode-acelerar-o-envelhecimento-sem-voce-perceber\/"},"modified":"2026-06-04T16:07:28","modified_gmt":"2026-06-04T19:07:28","slug":"o-habito-que-pode-acelerar-o-envelhecimento-sem-voce-perceber","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/06\/04\/o-habito-que-pode-acelerar-o-envelhecimento-sem-voce-perceber\/","title":{"rendered":"O h\u00e1bito que pode acelerar o envelhecimento sem voc\u00ea perceber"},"content":{"rendered":"<p><br \/>\n<\/p>\n<div news_capital_letter=\"\">Dormir pouco pode fazer mais do que causar cansa\u00e7o no dia seguinte. Segundo especialistas, a falta de sono adequada pode acelerar o envelhecimento do organismo e comprometer processos essenciais de repara\u00e7\u00e3o celular.<\/p>\n<p>A revista Parade ouviu m\u00e9dicos e pesquisadores sobre o tema e destacou que dormir menos de sete horas por noite de forma frequente est\u00e1 associado a um envelhecimento biol\u00f3gico mais acelerado.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">O h\u00e1bito que pode acelerar o envelhecimento<\/span><br \/>De acordo com a endocrinologista Sara Vaughn, a priva\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica de sono reduz a capacidade do organismo de reparar e substituir tecidos danificados.<\/p>\n<p>\u201cO sono \u00e9 um per\u00edodo fundamental para a recupera\u00e7\u00e3o celular. Quando esse processo \u00e9 prejudicado por longos per\u00edodos, os danos podem se acumular mais rapidamente do que o corpo consegue corrigir\u201d, explica a especialista.<\/p>\n<p>Segundo ela, o envelhecimento pode ser entendido, em parte, como um desequil\u00edbrio entre os danos que o organismo sofre ao longo do tempo e sua capacidade de repar\u00e1-los.<\/p>\n<p>O neurocientista Tommy Wood tamb\u00e9m destaca que a falta de sono afeta diversos sistemas do corpo.<\/p>\n<p>Um dos problemas est\u00e1 relacionado ao aumento prolongado dos n\u00edveis de cortisol, conhecido como horm\u00f4nio do estresse. Quando permanece elevado por muito tempo, o cortisol pode prejudicar o funcionamento do sistema imunol\u00f3gico, dificultando a elimina\u00e7\u00e3o de c\u00e9lulas envelhecidas e danificadas.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, a priva\u00e7\u00e3o de sono pode estimular excessivamente o sistema nervoso simp\u00e1tico, respons\u00e1vel pela resposta de alerta do organismo. Esse processo favorece a libera\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias inflamat\u00f3rias chamadas citocinas, que tamb\u00e9m est\u00e3o associadas ao envelhecimento e ao desenvolvimento de doen\u00e7as cr\u00f4nicas.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">H\u00e1bitos para envelhecer de forma mais saud\u00e1vel<\/span><br \/>Segundo a m\u00e9dica Melinda Steele, os h\u00e1bitos adotados na juventude podem influenciar significativamente a sa\u00fade f\u00edsica e mental ao longo da vida.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Entre as recomenda\u00e7\u00f5es apontadas pela especialista est\u00e3o:<\/span><\/p>\n<ul>&#13;<\/p>\n<li>Praticar atividade f\u00edsica diariamente, seja caminhada, dan\u00e7a ou algum esporte;<\/li>\n<p>&#13;<\/p>\n<li>Usar protetor solar regularmente para proteger a pele dos danos causados pela radia\u00e7\u00e3o ultravioleta;<\/li>\n<p>&#13;<\/p>\n<li>Fazer exerc\u00edcios de for\u00e7a, como muscula\u00e7\u00e3o, para preservar a massa muscular e fortalecer os ossos;<\/li>\n<p>&#13;<\/p>\n<li>Priorizar o sono, mantendo hor\u00e1rios regulares para dormir e acordar;<\/li>\n<p>&#13;<\/p>\n<li>Garantir uma ingest\u00e3o adequada de c\u00e1lcio e vitamina D para a sa\u00fade \u00f3ssea;<\/li>\n<p>&#13;<\/p>\n<li>Evitar aquecer alimentos em recipientes pl\u00e1sticos, reduzindo a exposi\u00e7\u00e3o a subst\u00e2ncias qu\u00edmicas que podem interferir no sistema hormonal.<\/li>\n<p>&#13;\n                                                 <\/ul>\n<p>Especialistas ressaltam que, embora n\u00e3o exista uma f\u00f3rmula para impedir o envelhecimento, h\u00e1bitos simples e consistentes podem ajudar a preservar a sa\u00fade e a qualidade de vida por mais tempo.<br \/>\u00a0<br \/>\u00a0<\/p>\n<div class=\"article-embed\">\n<div class=\"img-div\"><\/div>\n<div class=\"content\">\n<p>Dermatologistas e profissionais de manicure alertam que retirar as cut\u00edculas pode aumentar o risco de infec\u00e7\u00f5es e irrita\u00e7\u00f5es. Especialistas tamb\u00e9m apontam quais alimentos ajudam a fortalecer e proteger as unhas<\/p>\n<p>                                                 <small> Not\u00edcias ao Minuto | 06:20 &#8211; 01\/06\/2026 <\/small><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p><br \/>\n<br \/>Fonte: Not\u00edcias Ao Minuto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dormir pouco pode fazer mais do que causar cansa\u00e7o no dia seguinte. Segundo especialistas, a falta de sono adequada pode acelerar o envelhecimento do organismo e comprometer processos essenciais de repara\u00e7\u00e3o celular. 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