O ch\u00e1 verde \u00e9 uma das bebidas mais consumidas no mundo e costuma ser associado a benef\u00edcios como maior disposi\u00e7\u00e3o, a\u00e7\u00e3o antioxidante e aux\u00edlio no controle do peso. Mas o que realmente acontece com o organismo quando ele passa a fazer parte da rotina di\u00e1ria?<\/p>\n
Especialistas ouvidos pela revista Real Simple explicaram que o consumo regular da bebida pode trazer vantagens para diferentes \u00e1reas da sa\u00fade, desde o c\u00e9rebro at\u00e9 o cora\u00e7\u00e3o, desde que seja feito com modera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Mais energia e concentra\u00e7\u00e3o<\/span><\/p>\nSegundo o nutricionista Jackie Bridson, um dos efeitos mais percebidos por quem toma ch\u00e1 verde diariamente \u00e9 o aumento gradual da energia e da capacidade de concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Isso acontece gra\u00e7as \u00e0 combina\u00e7\u00e3o de cafe\u00edna e L-teanina, um amino\u00e1cido presente naturalmente na bebida. Juntas, essas subst\u00e2ncias ajudam a melhorar o estado de alerta sem provocar a mesma sensa\u00e7\u00e3o de agita\u00e7\u00e3o frequentemente associada ao caf\u00e9.<\/p>\n
Benef\u00edcios para o cora\u00e7\u00e3o<\/span><\/p>\nEstudos tamb\u00e9m indicam que o consumo moderado de ch\u00e1 verde pode contribuir para a sa\u00fade cardiovascular.<\/p>\n
A nutricionista Kendra Haire destaca que a bebida tem sido associada \u00e0 redu\u00e7\u00e3o do risco de doen\u00e7as card\u00edacas e at\u00e9 de acidente vascular cerebral (AVC), gra\u00e7as \u00e0 presen\u00e7a de compostos antioxidantes que ajudam a proteger os vasos sangu\u00edneos.<\/p>\n
A\u00e7\u00e3o antioxidante e prote\u00e7\u00e3o do organismo<\/span><\/p>\nO ch\u00e1 verde \u00e9 rico em catequinas, antioxidantes que combatem os radicais livres e ajudam a reduzir os danos celulares relacionados ao envelhecimento e ao desenvolvimento de diversas doen\u00e7as.<\/p>\n
Esses compostos tamb\u00e9m podem beneficiar o sistema imunol\u00f3gico, o metabolismo, o f\u00edgado e a sa\u00fade cerebral.<\/p>\n
Qual a quantidade ideal?<\/span><\/p>\nDe acordo com a nutricionista Natalie Ledesma, uma ou duas x\u00edcaras por dia j\u00e1 s\u00e3o suficientes para aumentar a ingest\u00e3o de antioxidantes.<\/p>\n
No entanto, para obter benef\u00edcios mais expressivos, muitos especialistas recomendam o consumo de tr\u00eas a quatro x\u00edcaras diariamente.<\/p>\n
Aten\u00e7\u00e3o \u00e0 absor\u00e7\u00e3o de ferro<\/span><\/p>\nApesar dos benef\u00edcios, o consumo excessivo exige alguns cuidados.<\/p>\n
Kendra Haire explica que os taninos presentes no ch\u00e1 verde podem dificultar a absor\u00e7\u00e3o de ferro pelo organismo. Por isso, pessoas com anemia ou defici\u00eancia de ferro devem evitar consumir a bebida junto das refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 tomar o ch\u00e1 pelo menos uma hora antes ou depois de comer.<\/p>\n
Excesso pode causar efeitos colaterais<\/span><\/p>\nCada x\u00edcara de ch\u00e1 verde cont\u00e9m, em m\u00e9dia, entre 30 e 50 miligramas de cafe\u00edna.<\/p>\n
Em pessoas mais sens\u00edveis, o excesso pode provocar sintomas como ins\u00f4nia, nervosismo, inquieta\u00e7\u00e3o, dores de cabe\u00e7a e at\u00e9 desconfortos digestivos.<\/p>\n
Como consumir da forma mais saud\u00e1vel<\/span><\/p>\nOs especialistas recomendam dar prefer\u00eancia \u00e0s vers\u00f5es naturais e sem a\u00e7\u00facar. Muitos ch\u00e1s industrializados podem conter grandes quantidades de a\u00e7\u00facar adicionado, reduzindo os benef\u00edcios da bebida.<\/p>\n
Outra dica \u00e9 acrescentar algumas gotas de lim\u00e3o ao ch\u00e1 verde. A combina\u00e7\u00e3o pode ajudar o organismo a absorver melhor os antioxidantes presentes na bebida, potencializando seus efeitos positivos para a sa\u00fade.
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Fonte: Not\u00edcias Ao Minuto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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