\n
U<\/span>m novo estudo realizado por pesquisadores de Hong Kong concluiu que, para reduzir a gordura abdominal, n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos todos os dias nem realizar um grande n\u00famero de repeti\u00e7\u00f5es.<\/p>\nSegundo informa\u00e7\u00f5es divulgadas pela Euronews, a pesquisa indica que treinar apenas uma vez por semana pode ser t\u00e3o ben\u00e9fico quanto se exercitar tr\u00eas vezes por semana quando o objetivo \u00e9 perder peso e melhorar a sa\u00fade cardiovascular.<\/p>\n
As conclus\u00f5es do estudo, publicadas na revista Nature Communications, apresentam uma abordagem estruturada e eficiente para pessoas que, por compromissos profissionais ou familiares, t\u00eam dificuldade em frequentar a academia regularmente.<\/p>\n
Uma inova\u00e7\u00e3o no tratamento da obesidade abdominal<\/h3>\n
A obesidade abdominal \u00e9 uma das formas mais perigosas de ac\u00famulo de gordura no organismo e est\u00e1 diretamente associada a doen\u00e7as cardiovasculares, dist\u00farbios metab\u00f3licos e aumento do risco de mortalidade.<\/p>\n
Embora a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos seja fundamental no tratamento dessa condi\u00e7\u00e3o, manter uma rotina regular de atividade f\u00edsica continua sendo um desafio para grande parte da popula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
A equipe de pesquisadores da Universidade de Hong Kong descobriu que caminhadas r\u00e1pidas intervaladas, mesmo realizadas apenas uma vez por semana, podem reduzir a massa de gordura corporal e melhorar significativamente o condicionamento cardiorrespirat\u00f3rio.<\/p>\n
Por que o treino intervalado \u00e9 mais eficaz?<\/h3>\n
O treinamento intervalado consiste em alternar curtos per\u00edodos de atividade f\u00edsica de alta intensidade \u2014 como caminhadas r\u00e1pidas \u2014 com per\u00edodos de descanso ou de atividade leve, como caminhar em ritmo mais lento.<\/p>\n
Em compara\u00e7\u00e3o com caminhadas cont\u00ednuas e em ritmo constante, esse m\u00e9todo \u00e9 considerado uma forma mais eficiente de queimar gordura visceral, ou seja, a gordura acumulada ao redor dos \u00f3rg\u00e3os internos.<\/p>\n
O professor Parco Siu Ming-Fai, principal autor do estudo, destacou:<\/p>\n
\u201cAs diretrizes atuais geralmente recomendam a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios tr\u00eas vezes por semana, mas nosso estudo mostra que, desde que o tempo total de exerc\u00edcio semanal seja mantido, distribu\u00ed-lo em menos sess\u00f5es, por\u00e9m mais intensas e de melhor qualidade, produz resultados semelhantes.\u201d<\/p>\n
Como o estudo foi realizado<\/h3>\n
A pesquisa foi conduzida entre setembro de 2021 e setembro de 2024 com 315 adultos de Hong Kong que apresentavam obesidade abdominal.<\/p>\n
Os participantes foram divididos em tr\u00eas grupos:<\/h3>\n
Um grupo realizou treinos de 75 minutos apenas uma vez por semana;<\/p>\n
O segundo grupo completou os mesmos 75 minutos semanais, mas divididos em tr\u00eas sess\u00f5es de 25 minutos;<\/p>\n
O terceiro grupo, de controle, recebeu apenas orienta\u00e7\u00f5es sobre sa\u00fade.<\/p>\n
Ap\u00f3s 16 semanas, os resultados mostraram que os grupos que praticaram exerc\u00edcios f\u00edsicos \u2014 independentemente de terem treinado uma ou tr\u00eas vezes por semana \u2014 apresentaram redu\u00e7\u00f5es semelhantes na massa de gordura corporal, no percentual de gordura e na circunfer\u00eancia da cintura.<\/p>\n
\u201cPara muitos adultos que conciliam trabalho, estudos e responsabilidades familiares, a falta de tempo \u00e9 o principal obst\u00e1culo para a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica. Nossos resultados sugerem que se exercitar uma vez por semana pode ser uma alternativa pr\u00e1tica e eficaz para quem n\u00e3o consegue reservar v\u00e1rios dias da semana para isso\u201d, concluiu o professor Siu.<\/p>\n
Leia Tamb\u00e9m: Ortopedistas alertam para os riscos destes 3 exerc\u00edcios<\/p>\n<\/p><\/div>\n
\n
Fonte: Not\u00edcias Ao Minuto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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