{"id":8274,"date":"2026-06-22T07:58:38","date_gmt":"2026-06-22T10:58:38","guid":{"rendered":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/06\/22\/maratona-da-copa-na-tv-pode-causar-dor-nas-costas-e-problemas-de-postura\/"},"modified":"2026-06-22T07:58:38","modified_gmt":"2026-06-22T10:58:38","slug":"maratona-da-copa-na-tv-pode-causar-dor-nas-costas-e-problemas-de-postura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/06\/22\/maratona-da-copa-na-tv-pode-causar-dor-nas-costas-e-problemas-de-postura\/","title":{"rendered":"Maratona da Copa na TV pode causar dor nas costas e problemas de postura"},"content":{"rendered":"<p><br \/>\n<br \/><\/p>\n<div>\n<p><span class=\"news_capital_letter\">D<\/span>iversos estudos demonstram que o comportamento sedent\u00e1rio prolongado est\u00e1 associado ao aumento de dores musculoesquel\u00e9ticas, especialmente na regi\u00e3o lombar, cervical e ombros. \u201cPermanecer sentado por longos per\u00edodos reduz a ativa\u00e7\u00e3o muscular respons\u00e1vel pela estabiliza\u00e7\u00e3o da coluna, favorecendo sobrecarga mec\u00e2nica nos discos intervertebrais e nas estruturas ligamentares\u201d, comenta Rimon Tannous Elias, coordenador do curso de Fisioterapia da Faculdade Anhanguera.<\/p>\n<p>A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade recomenda a redu\u00e7\u00e3o do tempo sedent\u00e1rio e a interrup\u00e7\u00e3o frequente dos per\u00edodos prolongados sentado, destacando que mesmo pessoas fisicamente ativas podem sofrer impactos negativos quando permanecem muitas horas consecutivas em repouso.<\/p>\n<p>Pesquisas publicadas em peri\u00f3dicos da \u00e1rea de fisioterapia e ergonomia apontam que posturas inadequadas diante da televis\u00e3o ou dispositivos eletr\u00f4nicos aumentam significativamente a incid\u00eancia de dor lombar, cervicalgia (dor no pesco\u00e7o), rigidez muscular, tens\u00e3o nos ombros, formigamentos em membros superiores e inferiores, fadiga muscular.<\/p>\n<h3 class=\"news_h3\" style=\"font-size: 1.2em; font-weight: bold; color: #006da6;\">Por que o sof\u00e1 pode causar dores?<\/h3>\n<p>Quando uma pessoa se acomoda de forma relaxada demais, escorregando no sof\u00e1 ou permanecendo deitada de lado durante v\u00e1rias horas, a coluna perde seu alinhamento fisiol\u00f3gico natural.<\/p>\n<p>A regi\u00e3o lombar tende a ficar excessivamente flexionada, enquanto a cervical permanece inclinada para visualizar a televis\u00e3o. Esse desalinhamento gera aumento da press\u00e3o sobre m\u00fasculos, articula\u00e7\u00f5es e discos vertebrais.<\/p>\n<p>Especialistas em biomec\u00e2nica explicam que uma postura mantida por muito tempo, mesmo que aparentemente confort\u00e1vel, pode gerar mais desconforto do que movimentos frequentes em posi\u00e7\u00f5es variadas.<\/p>\n<h3 class=\"news_h3\" style=\"font-size: 1.2em; font-weight: bold; color: #006da6;\">Efeitos da imobilidade prolongada<\/h3>\n<p>Al\u00e9m dos problemas posturais, permanecer sentado por horas seguidas pode provocar:<\/p>\n<ul>&#13;<\/p>\n<li>Redu\u00e7\u00e3o da circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea nos membros inferiores;<\/li>\n<p>&#13;<\/p>\n<li>Incha\u00e7o nas pernas e p\u00e9s;<\/li>\n<p>&#13;<\/p>\n<li>Sensa\u00e7\u00e3o de peso nas pernas;<\/li>\n<p>&#13;<\/p>\n<li>Maior rigidez articular;<\/li>\n<p>&#13;<\/p>\n<li>Diminui\u00e7\u00e3o da flexibilidade muscular;<\/li>\n<p>&#13;<\/p>\n<li>Maior risco de les\u00f5es por esfor\u00e7o repetitivo em indiv\u00edduos predispostos.<\/li>\n<p>&#13;\n                                                                                <\/ul>\n<p>Estudos indicam que pausas curtas de 2 a 5 minutos a cada 30 ou 60 minutos j\u00e1 s\u00e3o capazes de reduzir a tens\u00e3o muscular acumulada e melhorar a circula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<h3 class=\"news_h3\" style=\"font-size: 1.2em; font-weight: bold; color: #006da6;\">Recomenda\u00e7\u00f5es ergon\u00f4micas<\/h3>\n<p>Para quem pretende acompanhar v\u00e1rias partidas consecutivas, especialistas recomendam:<\/p>\n<ul>&#13;<\/p>\n<li>Posi\u00e7\u00e3o da TV: o centro da tela deve ficar aproximadamente na altura dos olhos. A cabe\u00e7a deve permanecer neutra, evitando flex\u00e3o ou extens\u00e3o excessiva do pesco\u00e7o.<\/li>\n<p>&#13;<\/p>\n<li>Posi\u00e7\u00e3o das costas: manter apoio lombar adequado. Evitar sentar na ponta do sof\u00e1. Utilizar almofadas para preencher espa\u00e7os vazios entre a lombar e o encosto.<\/li>\n<p>&#13;<\/p>\n<li>Posi\u00e7\u00e3o das pernas:manter os p\u00e9s apoiados no ch\u00e3o sempre que poss\u00edvel. Evitar cruzar as pernas por per\u00edodos prolongados.<\/li>\n<p>&#13;<\/p>\n<li>Pausas ativas: levantar-se durante o intervalo dos jogos. Caminhar pela casa. Fazer movimentos de mobilidade para pesco\u00e7o, ombros e quadris.<\/li>\n<p>&#13;\n                                                                                <\/ul>\n<p>Permanecer mais de duas horas consecutivas na mesma posi\u00e7\u00e3o pode aumentar significativamente a sobrecarga sobre a coluna vertebral e a musculatura postural. \u201cPequenas pausas para caminhar, alongar-se ou mudar de posi\u00e7\u00e3o ajudam a reduzir a rigidez muscular, melhorar a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e prevenir dores lombares e cervicais, comuns em per\u00edodos prolongados diante da televis\u00e3o\u201d, finaliza.<\/p>\n<p>Leia Tamb\u00e9m: Festas juninas: milho, amendoim e mandioca unem sabor e valor nutricional<\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><br \/>\n<br \/>Fonte: Not\u00edcias Ao Minuto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Diversos estudos demonstram que o comportamento sedent\u00e1rio prolongado est\u00e1 associado ao aumento de dores musculoesquel\u00e9ticas, especialmente na regi\u00e3o lombar, cervical e ombros. \u201cPermanecer sentado por longos per\u00edodos reduz a ativa\u00e7\u00e3o muscular respons\u00e1vel pela estabiliza\u00e7\u00e3o da coluna, favorecendo sobrecarga mec\u00e2nica nos discos intervertebrais e nas estruturas ligamentares\u201d, comenta Rimon Tannous Elias, coordenador do curso de Fisioterapia [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8275,"comment_status":"","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[44],"tags":[],"class_list":["post-8274","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vida-estilo"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.8 - 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