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A<\/span> alimenta\u00e7\u00e3o desempenha um papel fundamental na sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. Segundo o portal EatingWell, um estudo apontou que uvas e mirtilos merecem destaque pelos benef\u00edcios que podem oferecer \u00e0 sa\u00fade cardiovascular.<\/p>\nA pesquisa, publicada na revista Nutrients, buscou responder a uma pergunta importante: existe evid\u00eancia cient\u00edfica de que os compostos presentes nessas frutas realmente fazem bem ao cora\u00e7\u00e3o?<\/p>\n
Como o estudo foi realizado
Os pesquisadores fizeram uma revis\u00e3o narrativa, reunindo e analisando estudos j\u00e1 publicados sobre o tema. O foco foi em pesquisas realizadas com seres humanos, incluindo meta-an\u00e1lises, revis\u00f5es sistem\u00e1ticas e ensaios cl\u00ednicos randomizados.<\/p>\n
Os autores avaliaram diversos fatores relacionados \u00e0 sa\u00fade cardiovascular, como press\u00e3o arterial, fun\u00e7\u00e3o endotelial (capacidade dos vasos sangu\u00edneos de relaxar e responder adequadamente), inflama\u00e7\u00e3o e rigidez das art\u00e9rias.<\/p>\n
O que os pesquisadores descobriram
Os resultados refor\u00e7aram os benef\u00edcios do consumo de uvas e mirtilos para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
No caso das uvas, uma an\u00e1lise de 17 estudos cl\u00ednicos mostrou que o consumo de mais de 500 mg por dia de polifen\u00f3is da fruta, por um per\u00edodo m\u00ednimo de 12 semanas, esteve associado \u00e0 redu\u00e7\u00e3o significativa dos n\u00edveis de prote\u00edna C-reativa, um importante marcador de inflama\u00e7\u00e3o no organismo.<\/p>\n
Outra revis\u00e3o, que reuniu 30 ensaios cl\u00ednicos, tamb\u00e9m concluiu que o consumo de uvas est\u00e1 relacionado \u00e0 redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial sist\u00f3lica.<\/p>\n
Em rela\u00e7\u00e3o aos mirtilos, o consumo di\u00e1rio de 150 gramas \u2014 aproximadamente uma x\u00edcara \u2014 durante seis meses foi associado \u00e0 melhora da fun\u00e7\u00e3o endotelial e \u00e0 redu\u00e7\u00e3o da rigidez arterial. Segundo os pesquisadores, essas mudan\u00e7as poderiam representar uma diminui\u00e7\u00e3o estimada entre 12% e 15% no risco de doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n
O que isso significa na pr\u00e1tica?
Com base nas conclus\u00f5es do estudo, os especialistas recomendam incluir com mais frequ\u00eancia frutas ricas em polifen\u00f3is, como uvas e mirtilos, na alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
No entanto, \u00e9 importante destacar que, apesar dos benef\u00edcios, essas frutas n\u00e3o substituem medicamentos utilizados no tratamento da hipertens\u00e3o ou de outras doen\u00e7as cardiovasculares. Elas devem ser encaradas como parte de uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e de um estilo de vida saud\u00e1vel.<\/p>\n
Em outras palavras, embora n\u00e3o previnam doen\u00e7as card\u00edacas por si s\u00f3, uvas e mirtilos podem contribuir significativamente para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o quando fazem parte de uma dieta balanceada.<\/p>\n
Leia Tamb\u00e9m: Coisas que s\u00f3 americanos e brasileiros acham atraentes (o resto do mundo n\u00e3o)<\/p>\n<\/p><\/div>\n
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Fonte: Not\u00edcias Ao Minuto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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