{"id":9046,"date":"2026-07-12T06:34:32","date_gmt":"2026-07-12T09:34:32","guid":{"rendered":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/07\/12\/acorda-entre-2h-e-5h-da-manha-a-causa-pode-estar-no-acucar-no-sangue\/"},"modified":"2026-07-12T06:34:32","modified_gmt":"2026-07-12T09:34:32","slug":"acorda-entre-2h-e-5h-da-manha-a-causa-pode-estar-no-acucar-no-sangue","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/07\/12\/acorda-entre-2h-e-5h-da-manha-a-causa-pode-estar-no-acucar-no-sangue\/","title":{"rendered":"Acorda entre 2h e 5h da manh\u00e3? A causa pode estar no a\u00e7\u00facar no sangue"},"content":{"rendered":"


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A<\/span>cordar frequentemente entre 2h e 5h pode estar relacionado a altera\u00e7\u00f5es nos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue, segundo a quiropraxista Kelsey Jordan.<\/p>\n

De acordo com a especialista, quando a glicose n\u00e3o se mant\u00e9m est\u00e1vel ao longo do dia, pode ocorrer uma queda durante a madrugada. Como resposta, o organismo aumenta a libera\u00e7\u00e3o de cortisol para tentar elevar novamente o n\u00edvel de a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n

\u201cO que acontece \u00e9 que, se o a\u00e7\u00facar no sangue varia ao longo do dia e n\u00e3o \u00e9 regulado, ele pode cair durante a madrugada. Isso aumenta o cortisol, j\u00e1 que uma das fun\u00e7\u00f5es desse horm\u00f4nio \u00e9 elevar novamente a glicose\u201d, explicou.<\/p>\n

Conhecido como o horm\u00f4nio do estresse, o cortisol segue um ritmo natural ao longo do dia. Seus n\u00edveis costumam ficar mais baixos \u00e0 noite e come\u00e7am a subir nas primeiras horas da manh\u00e3, ajudando o corpo a despertar.<\/p>\n

Quando a glicose cai demais durante o sono, por\u00e9m, o aumento do cortisol pode acontecer antes do hor\u00e1rio esperado. Embora essa seja uma rea\u00e7\u00e3o de prote\u00e7\u00e3o contra a hipoglicemia, o processo tamb\u00e9m pode provocar um estado de alerta e interromper o sono profundo.<\/p>\n

\u201cSe o cortisol subir para aumentar o a\u00e7\u00facar no sangue, ele tamb\u00e9m pode acordar a pessoa, porque \u00e9 muito estimulante. \u00c9 algo que observo com frequ\u00eancia nos meus pacientes\u201d, afirmou Jordan.<\/p>\n

Como evitar acordar durante a madrugada?<\/span><\/p>\n

A especialista recomenda consumir uma pequena quantidade de gordura saud\u00e1vel antes de dormir. A ideia \u00e9 escolher um alimento de digest\u00e3o mais lenta, que possa ajudar a manter a glicose est\u00e1vel durante a noite.<\/p>\n

A escolha, no entanto, precisa ser feita com cuidado. Alimentos ricos em gordura saturada podem prejudicar a regula\u00e7\u00e3o do a\u00e7\u00facar no sangue, segundo especialistas da Universidade Estadual de Michigan.<\/p>\n

\u201cA gordura alimentar n\u00e3o provoca um efeito imediato na glicose, mas uma refei\u00e7\u00e3o muito gordurosa pode retardar a digest\u00e3o e dificultar a a\u00e7\u00e3o adequada da insulina\u201d, explicaram.<\/p>\n

A insulina \u00e9 um horm\u00f4nio produzido pelo p\u00e2ncreas que ajuda a transportar a glicose dos alimentos para as c\u00e9lulas, onde ela \u00e9 utilizada como fonte de energia.<\/p>\n

Para favorecer o sono e a sa\u00fade a longo prazo, a orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 priorizar gorduras monoinsaturadas provenientes de alimentos naturais e vegetais.<\/p>\n

Jordan sugere op\u00e7\u00f5es como uma colher de sopa de azeite ou \u00f3leo de coco e meio abacate. Nozes, sementes e pastas feitas com esses ingredientes tamb\u00e9m s\u00e3o apontadas pela Associa\u00e7\u00e3o Americana do Cora\u00e7\u00e3o como fontes de gorduras saud\u00e1veis.<\/p>\n

O hor\u00e1rio do consumo tamb\u00e9m deve ser considerado. A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 fazer esse pequeno lanche at\u00e9 duas horas antes de dormir.<\/p>\n

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Lentilha, feij\u00e3o preto, abacate, chia, framboesa, pera, alcachofra e aveia podem ajudar a aumentar a ingest\u00e3o di\u00e1ria de fibras, nutriente importante para a saciedade, o intestino e o controle do colesterol<\/p>\n

Not\u00edcias ao Minuto | 17:20 – 11\/07\/2026 <\/small><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n


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Fonte: Not\u00edcias Ao Minuto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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