B<\/span>eber \u00e1gua ao longo do dia \u00e9 essencial para o bom funcionamento do organismo. Quando a ingest\u00e3o n\u00e3o \u00e9 suficiente, o corpo pode dar sinais de desidrata\u00e7\u00e3o que nem sempre s\u00e3o percebidos de imediato.<\/p>\nAlguns sintomas s\u00e3o mais conhecidos, como sede intensa e boca seca. Outros, por\u00e9m, podem ser menos \u00f3bvios e acabar confundidos com problemas diferentes.<\/p>\n
O HuffPost ouviu especialistas para identificar sinais que podem indicar falta de \u00e1gua no organismo. Veja alguns deles.<\/p>\n
Sinais de desidrata\u00e7\u00e3o<\/span><\/p>\n1. Mau h\u00e1lito e boca seca<\/span><\/p>\nA hidrata\u00e7\u00e3o inadequada pode estar relacionada ao mau h\u00e1lito. Segundo a m\u00e9dica Melissa Leber, quando o corpo est\u00e1 desidratado, a produ\u00e7\u00e3o de saliva diminui.<\/p>\n
A saliva ajuda na digest\u00e3o dos alimentos e tamb\u00e9m contribui para a limpeza da boca. Com menos saliva, h\u00e1 maior prolifera\u00e7\u00e3o de bact\u00e9rias, o que pode provocar mau h\u00e1lito.<\/p>\n
2. Espasmos e c\u00e3ibras<\/span><\/p>\nAs c\u00e3ibras tamb\u00e9m podem ser um sinal de desidrata\u00e7\u00e3o. Elas n\u00e3o afetam apenas atletas ou pessoas que fazem exerc\u00edcios intensos.<\/p>\n
Dor, rigidez muscular ou espasmos podem indicar que o corpo precisa de mais \u00e1gua, especialmente quando esses sintomas aparecem sem uma causa evidente.<\/p>\n
3. Dor de cabe\u00e7a<\/span><\/p>\nA falta de \u00e1gua tamb\u00e9m pode favorecer crises de enxaqueca e dores de cabe\u00e7a. Estudos indicam que a desidrata\u00e7\u00e3o pode reduzir temporariamente o volume do tecido cerebral, o que pode provocar dor.<\/p>\n
4. Urina escura<\/span><\/p>\nA cor da urina \u00e9 uma das formas usadas por profissionais de sa\u00fade para avaliar sinais de desidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
De acordo com a Mayo Clinic, a urina amarelo-clara costuma indicar boa hidrata\u00e7\u00e3o. J\u00e1 a urina amarelo-escura pode ser um sinal de que est\u00e1 na hora de beber \u00e1gua. Em geral, quanto maior a ingest\u00e3o de l\u00edquidos, mais clara tende a ficar a urina.<\/p>\n
5. Mal-estar, tontura e n\u00e1usea<\/span><\/p>\nSensa\u00e7\u00e3o de mal-estar, dor de cabe\u00e7a, tontura e n\u00e1usea podem ser confundidas com sintomas de virose ou gripe. No entanto, segundo Melissa Leber, sintomas semelhantes aos de uma gripe tamb\u00e9m podem estar relacionados \u00e0 desidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
6. Fome pouco depois de comer<\/span><\/p>\nA sensa\u00e7\u00e3o de fome logo ap\u00f3s uma refei\u00e7\u00e3o pode, em alguns casos, estar ligada \u00e0 sede. Isso acontece porque os sinais de fome e sede s\u00e3o regulados, em parte, pelo hipot\u00e1lamo, regi\u00e3o do c\u00e9rebro que controla essas e outras fun\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
Por isso, quando a fome aparece pouco tempo depois de comer, vale considerar se o corpo n\u00e3o est\u00e1, na verdade, pedindo \u00e1gua.<\/p>\n
7. Cansa\u00e7o<\/span><\/p>\nA hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 importante para manter os n\u00edveis de energia ao longo do dia. A \u00e1gua ajuda o corpo a transportar nutrientes essenciais para as c\u00e9lulas e contribui para o bom funcionamento dos \u00f3rg\u00e3os.<\/p>\n
Quando h\u00e1 falta de \u00e1gua, essas fun\u00e7\u00f5es podem ser prejudicadas, provocando sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o e fadiga.<\/p>\n<\/p><\/div>\n
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Fonte: Not\u00edcias Ao Minuto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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