{"id":9115,"date":"2026-07-15T13:05:03","date_gmt":"2026-07-15T16:05:03","guid":{"rendered":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/07\/15\/iogurte-grego-ou-comum-qual-e-mais-saudavel\/"},"modified":"2026-07-15T13:05:03","modified_gmt":"2026-07-15T16:05:03","slug":"iogurte-grego-ou-comum-qual-e-mais-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/07\/15\/iogurte-grego-ou-comum-qual-e-mais-saudavel\/","title":{"rendered":"Iogurte grego ou comum: qual \u00e9 mais saud\u00e1vel?"},"content":{"rendered":"<p><br \/>\n<\/p>\n<div>\n<p><span class=\"news_capital_letter\">O<\/span> iogurte grego ganhou espa\u00e7o na alimenta\u00e7\u00e3o de muitas pessoas por ser rico em prote\u00ednas e oferecer diversos benef\u00edcios nutricionais. Mas isso n\u00e3o significa que ele seja sempre uma escolha melhor do que o iogurte comum.<\/p>\n<p>Segundo nutricionistas ouvidas pelo site de Martha Stewart, a op\u00e7\u00e3o mais adequada depende dos objetivos de cada pessoa, das necessidades alimentares e dos nutrientes considerados priorit\u00e1rios.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Iogurte grego \u00e9 mais saud\u00e1vel?<\/span><\/p>\n<p>De acordo com a nutricionista Maria Seitz, n\u00e3o existe uma resposta \u00fanica. O iogurte grego costuma ter mais prote\u00ednas do que as vers\u00f5es tradicionais, o que pode ser vantajoso para quem busca maior saciedade, manuten\u00e7\u00e3o da massa muscular ou recupera\u00e7\u00e3o ap\u00f3s exerc\u00edcios.<\/p>\n<p>Uma por\u00e7\u00e3o normalmente fornece entre 15 e 20 gramas de prote\u00edna, cerca do dobro da quantidade encontrada no iogurte comum.<\/p>\n<p>Por outro lado, pessoas com algumas condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade, como doen\u00e7a renal cr\u00f4nica, podem precisar controlar o consumo de prote\u00ednas. Nesses casos, o iogurte tradicional pode ser mais indicado, desde que haja orienta\u00e7\u00e3o profissional.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Benef\u00edcios do iogurte grego<\/span><\/p>\n<p>Al\u00e9m da alta concentra\u00e7\u00e3o de prote\u00ednas, o iogurte grego fornece os nove amino\u00e1cidos essenciais, importantes para a preserva\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos, a recupera\u00e7\u00e3o do organismo e o envelhecimento saud\u00e1vel.<\/p>\n<p>O alimento tamb\u00e9m pode ajudar a prolongar a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade e a evitar oscila\u00e7\u00f5es bruscas da glicose, j\u00e1 que a prote\u00edna torna a digest\u00e3o mais lenta.<\/p>\n<p>Segundo a nutricionista Morgan Beemiller, o processo de filtragem reduz parte da lactose, dos carboidratos e do a\u00e7\u00facar. Por isso, algumas pessoas com sensibilidade a derivados do leite podem considerar o iogurte grego mais f\u00e1cil de digerir.<\/p>\n<p>Como parte do l\u00edquido \u00e9 retirada, nutrientes e culturas vivas tamb\u00e9m podem ficar mais concentrados. A quantidade de probi\u00f3ticos, por\u00e9m, varia conforme a marca e o processo de fabrica\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Benef\u00edcios do iogurte comum<\/span><\/p>\n<p>O iogurte tradicional pode ter uma quantidade maior de c\u00e1lcio. Em geral, uma por\u00e7\u00e3o fornece entre 20% e 30% da recomenda\u00e7\u00e3o di\u00e1ria do mineral, fundamental para a sa\u00fade dos ossos, o funcionamento dos m\u00fasculos e dos nervos e o processo de coagula\u00e7\u00e3o do sangue.<\/p>\n<p>Dependendo da marca, o produto tamb\u00e9m pode oferecer entre 20% e 30% da necessidade di\u00e1ria de vitamina B12.<\/p>\n<p>A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 evitar vers\u00f5es com excesso de a\u00e7\u00facar, aromas artificiais e outros ingredientes adicionados.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Como escolher o melhor iogurte<\/span><\/p>\n<p>Tanto no caso do iogurte grego quanto no tradicional, o ideal \u00e9 priorizar op\u00e7\u00f5es naturais e sem adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar.<\/p>\n<p>Frutas, castanhas, sementes e granola podem ser acrescentadas em casa para melhorar o sabor e aumentar a oferta de fibras e micronutrientes.<\/p>\n<p>Tamb\u00e9m vale observar a tabela nutricional antes da compra. Quem deseja ganhar peso pode optar por vers\u00f5es com maior teor de gordura. J\u00e1 quem busca reduzir calorias ou gorduras pode preferir produtos desnatados.<\/p>\n<p>A quantidade de prote\u00edna, a\u00e7\u00facar, gordura e c\u00e1lcio deve ser avaliada de acordo com as necessidades individuais.<\/p>\n<div class=\"article-embed\">\n<div class=\"img-div\"><\/div>\n<div class=\"content\">\n<p>Especialistas alertam que falhas no preparo, no armazenamento e na conserva\u00e7\u00e3o dos alimentos favorecem a prolifera\u00e7\u00e3o de bact\u00e9rias e aumentam o risco de intoxica\u00e7\u00e3o alimentar, especialmente em dias de calor intenso<\/p>\n<p>                                                                    <small> Not\u00edcias ao Minuto | 04:30 &#8211; 12\/07\/2026 <\/small><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p><br \/>\n<br \/>Fonte: Not\u00edcias Ao Minuto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O iogurte grego ganhou espa\u00e7o na alimenta\u00e7\u00e3o de muitas pessoas por ser rico em prote\u00ednas e oferecer diversos benef\u00edcios nutricionais. 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