{"id":9282,"date":"2026-07-19T14:01:39","date_gmt":"2026-07-19T17:01:39","guid":{"rendered":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/07\/19\/esta-dificil-fazer-o-numero-2-siga-esta-dicas-de-gastroenterologistas\/"},"modified":"2026-07-19T14:01:39","modified_gmt":"2026-07-19T17:01:39","slug":"esta-dificil-fazer-o-numero-2-siga-esta-dicas-de-gastroenterologistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/07\/19\/esta-dificil-fazer-o-numero-2-siga-esta-dicas-de-gastroenterologistas\/","title":{"rendered":"Est\u00e1 dif\u00edcil fazer o ‘n\u00famero 2’? Siga esta dicas de gastroenterologistas"},"content":{"rendered":"


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M<\/span>anter o intestino funcionando bem \u00e9 essencial para a sa\u00fade e o bem-estar. Problemas como pris\u00e3o de ventre, incha\u00e7o e desconforto digestivo podem afetar a disposi\u00e7\u00e3o e a qualidade de vida. A boa not\u00edcia \u00e9 que um h\u00e1bito simples pode fazer diferen\u00e7a: praticar atividade f\u00edsica regularmente.<\/p>\n

Al\u00e9m de fortalecer o corpo e ajudar na preven\u00e7\u00e3o de diversas doen\u00e7as, os exerc\u00edcios tamb\u00e9m contribuem para o funcionamento do sistema digestivo e favorecem a sa\u00fade intestinal.<\/p>\n

Como a atividade f\u00edsica beneficia o intestino<\/span><\/p>\n

Estimula o funcionamento do intestino<\/span><\/p>\n

Se o tr\u00e2nsito intestinal est\u00e1 lento, movimentar o corpo pode ajudar. Estudos indicam que exerc\u00edcios aer\u00f3bicos de baixa e moderada intensidade, como caminhada, nata\u00e7\u00e3o e ciclismo, estimulam a motilidade intestinal.<\/p>\n

Segundo o m\u00e9dico David Clarke, a atividade f\u00edsica favorece o peristaltismo, movimento natural dos m\u00fasculos do intestino respons\u00e1vel por empurrar os alimentos ao longo do sistema digestivo.<\/p>\n

Esse processo ajuda a prevenir a pris\u00e3o de ventre, reduz o incha\u00e7o e diminui o tempo que as fezes permanecem no intestino grosso, facilitando a evacua\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Favorece a digest\u00e3o das prote\u00ednas<\/span><\/p>\n

As prote\u00ednas s\u00e3o fundamentais para uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, mas alguns alimentos, como a carne vermelha, costumam exigir mais do sistema digestivo.<\/p>\n

O m\u00e9dico Kenneth Brown afirma que atividades leves, como caminhar, podem acelerar a digest\u00e3o e a absor\u00e7\u00e3o das prote\u00ednas e dos amino\u00e1cidos.<\/p>\n

Segundo ele, esse h\u00e1bito ajuda o organismo a processar esses nutrientes com mais efici\u00eancia, reduzindo o tempo necess\u00e1rio para a digest\u00e3o.<\/p>\n

Ajuda a controlar o estresse<\/span><\/p>\n

O estresse est\u00e1 associado a diversos problemas gastrointestinais, como pris\u00e3o de ventre, diarreia, indigest\u00e3o e s\u00edndrome do intestino irrit\u00e1vel.<\/p>\n

A pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios contribui para reduzir os n\u00edveis de cortisol, horm\u00f4nio relacionado ao estresse, e aumenta a libera\u00e7\u00e3o de endorfinas, promovendo sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar e beneficiando tamb\u00e9m o sistema digestivo.<\/p>\n

Contribui para um microbioma mais saud\u00e1vel<\/span><\/p>\n

O intestino abriga trilh\u00f5es de microrganismos importantes para a digest\u00e3o, a imunidade e a sa\u00fade geral.<\/p>\n

Pesquisas indicam que a atividade f\u00edsica regular favorece o equil\u00edbrio da microbiota intestinal, aumentando a diversidade de bact\u00e9rias ben\u00e9ficas e criando um ambiente mais saud\u00e1vel no trato digestivo.<\/p>\n

Fortalece a musculatura abdominal<\/span><\/p>\n

Exerc\u00edcios que trabalham a regi\u00e3o do abd\u00f4men tamb\u00e9m podem favorecer o funcionamento do intestino.<\/p>\n

De acordo com Kenneth Brown, fortalecer o core melhora o metabolismo, ajuda a reduzir a gordura abdominal e cria condi\u00e7\u00f5es mais favor\u00e1veis para o desenvolvimento das bact\u00e9rias ben\u00e9ficas, contribuindo para uma digest\u00e3o mais eficiente.<\/p>\n

Outras medidas para cuidar do intestino<\/span><\/p>\n

Al\u00e9m da pr\u00e1tica de exerc\u00edcios, especialistas recomendam:<\/span><\/p>\n

manter uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em fibras;
beber \u00e1gua ao longo do dia;
incluir alimentos ricos em probi\u00f3ticos na dieta, como iogurte natural e kefir.<\/p>\n

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Alguns comportamentos vistos como simples manias podem estar ligados a n\u00edveis elevados de ansiedade. Especialistas explicam quais sinais merecem aten\u00e7\u00e3o e quando \u00e9 indicado buscar ajuda<\/p>\n

Not\u00edcias ao Minuto | 05:00 – 16\/07\/2026 <\/small><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n


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Fonte: Not\u00edcias Ao Minuto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Manter o intestino funcionando bem \u00e9 essencial para a sa\u00fade e o bem-estar. Problemas como pris\u00e3o de ventre, incha\u00e7o e desconforto digestivo podem afetar a disposi\u00e7\u00e3o e a qualidade de vida. A boa not\u00edcia \u00e9 que um h\u00e1bito simples pode fazer diferen\u00e7a: praticar atividade f\u00edsica regularmente. Al\u00e9m de fortalecer o corpo e ajudar na preven\u00e7\u00e3o […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9283,"comment_status":"","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[44],"tags":[],"class_list":["post-9282","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vida-estilo"],"yoast_head":"\nEst\u00e1 dif\u00edcil fazer o 'n\u00famero 2'? 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