O<\/span> ovo costuma ser lembrado como uma das op\u00e7\u00f5es mais pr\u00e1ticas para aumentar o consumo de prote\u00edna. Barato, vers\u00e1til e pouco cal\u00f3rico, ele pode fazer parte de diferentes refei\u00e7\u00f5es. Ainda assim, n\u00e3o deve ser a \u00fanica fonte desse nutriente no card\u00e1pio.<\/p>\nEspecialistas do portal Verywell Health recomendam incluir prote\u00ednas ao longo do dia e variar os alimentos consumidos, garantindo tamb\u00e9m fibras, vitaminas, minerais e gorduras saud\u00e1veis.<\/p>\n
Como refer\u00eancia, um ovo grande tem aproximadamente 6,3 gramas de prote\u00edna e 72 calorias. Alguns alimentos, por\u00e9m, conseguem oferecer uma quantidade ainda maior do nutriente por por\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Manteiga de amendoim<\/span><\/p>\nUma por\u00e7\u00e3o de duas colheres de sopa de manteiga de amendoim cont\u00e9m, em m\u00e9dia, entre 7 e 8 gramas de prote\u00edna e cerca de 188 calorias.<\/p>\n
Tanto a vers\u00e3o cremosa quanto a crocante podem ajudar a refor\u00e7ar o consumo proteico. No entanto, \u00e9 importante observar o r\u00f3tulo e dar prefer\u00eancia aos produtos com menos a\u00e7\u00facar e menor quantidade de aditivos.<\/p>\n
A manteiga de amendoim pode ser usada:<\/span><\/p>\nsobre fatias de ma\u00e7\u00e3, banana ou outras frutas;
como complemento de mingau de aveia;
em receitas de bolos e panquecas.<\/p>\n
Feij\u00e3o<\/span><\/p>\nMeia x\u00edcara de feij\u00e3o cozido oferece aproximadamente 7 gramas de prote\u00edna e cerca de 120 calorias.<\/p>\n
Al\u00e9m de contribuir para o consumo proteico, o alimento \u00e9 fonte de fibras, ferro, magn\u00e9sio e pot\u00e1ssio, nutrientes importantes para o funcionamento do organismo.<\/p>\n
O feij\u00e3o pode ser inclu\u00eddo:<\/span><\/p>\nem burritos;
no preparo de chili;
como acompanhamento do arroz;
em saladas e sopas.<\/p>\n
Atum enlatado<\/span><\/p>\nDependendo da quantidade e do tipo de produto, uma lata de atum pode fornecer entre 16,2 e 24 gramas de prote\u00edna, geralmente com poucas calorias.<\/p>\n
O alimento tamb\u00e9m cont\u00e9m ferro, magn\u00e9sio, zinco, vitaminas do complexo B e \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3, associados \u00e0 sa\u00fade cardiovascular.<\/p>\n
O atum pode ser utilizado:<\/span><\/p>\nem sandu\u00edches;
com massas;
em saladas;
no preparo de hamb\u00fargueres;
misturado ao arroz.<\/p>\n
Apesar de apresentarem mais prote\u00edna do que um ovo, esses alimentos possuem caracter\u00edsticas nutricionais diferentes. Por isso, o ideal \u00e9 manter uma alimenta\u00e7\u00e3o variada e equilibrada, escolhendo as op\u00e7\u00f5es de acordo com as necessidades individuais.<\/p>\n
\n
<\/div>\n
\n
Uvas e mirtilos podem ser aliados valiosos da sa\u00fade cardiovascular. Uma revis\u00e3o de estudos concluiu que o consumo regular destas frutas, ricas em polifen\u00f3is, est\u00e1 associado \u00e0 redu\u00e7\u00e3o da inflama\u00e7\u00e3o, \u00e0 diminui\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial e \u00e0 melhoria da fun\u00e7\u00e3o dos vasos sangu\u00edneos, ajudando a proteger o cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Not\u00edcias ao Minuto Brasil | 10:45 – 22\/07\/2026 <\/small><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n
\n
Fonte: Not\u00edcias Ao Minuto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
O ovo costuma ser lembrado como uma das op\u00e7\u00f5es mais pr\u00e1ticas para aumentar o consumo de prote\u00edna. Barato, vers\u00e1til e pouco cal\u00f3rico, ele pode fazer parte de diferentes refei\u00e7\u00f5es. Ainda assim, n\u00e3o deve ser a \u00fanica fonte desse nutriente no card\u00e1pio. Especialistas do portal Verywell Health recomendam incluir prote\u00ednas ao longo do dia e variar […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6269,"comment_status":"","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[44],"tags":[],"class_list":["post-9415","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vida-estilo"],"yoast_head":"\n
3 alimentos que t\u00eam mais prote\u00edna do que um ovo - R\u00e1dio Porto Seguro<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/07\/23\/3-alimentos-que-tem-mais-proteina-do-que-um-ovo\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"3 alimentos que t\u00eam mais prote\u00edna do que um ovo - R\u00e1dio Porto Seguro\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"O ovo costuma ser lembrado como uma das op\u00e7\u00f5es mais pr\u00e1ticas para aumentar o consumo de prote\u00edna. Barato, vers\u00e1til e pouco cal\u00f3rico, ele pode fazer parte de diferentes refei\u00e7\u00f5es. Ainda assim, n\u00e3o deve ser a \u00fanica fonte desse nutriente no card\u00e1pio. Especialistas do portal Verywell Health recomendam incluir prote\u00ednas ao longo do dia e variar […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/07\/23\/3-alimentos-que-tem-mais-proteina-do-que-um-ovo\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"R\u00e1dio Porto Seguro\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-07-23T17:54:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/media-manager.noticiasaominuto.com\/640\/naom_6a3e2ac5bdc26.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/07\/23\/3-alimentos-que-tem-mais-proteina-do-que-um-ovo\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/07\/23\/3-alimentos-que-tem-mais-proteina-do-que-um-ovo\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/#\/schema\/person\/7630acdc320186f13639d3c067ec089b\"},\"headline\":\"3 alimentos que t\u00eam mais prote\u00edna do que um ovo\",\"datePublished\":\"2026-07-23T17:54:31+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/07\/23\/3-alimentos-que-tem-mais-proteina-do-que-um-ovo\/\"},\"wordCount\":452,\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/07\/23\/3-alimentos-que-tem-mais-proteina-do-que-um-ovo\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/naom_69e865fd29985.webp.webp\",\"articleSection\":[\"Vida & Estilo\"],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/07\/23\/3-alimentos-que-tem-mais-proteina-do-que-um-ovo\/\",\"url\":\"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/07\/23\/3-alimentos-que-tem-mais-proteina-do-que-um-ovo\/\",\"name\":\"3 alimentos que t\u00eam mais prote\u00edna do que um ovo - R\u00e1dio Porto Seguro\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/07\/23\/3-alimentos-que-tem-mais-proteina-do-que-um-ovo\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/07\/23\/3-alimentos-que-tem-mais-proteina-do-que-um-ovo\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/naom_69e865fd29985.webp.webp\",\"datePublished\":\"2026-07-23T17:54:31+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/#\/schema\/person\/7630acdc320186f13639d3c067ec089b\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/07\/23\/3-alimentos-que-tem-mais-proteina-do-que-um-ovo\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/07\/23\/3-alimentos-que-tem-mais-proteina-do-que-um-ovo\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/07\/23\/3-alimentos-que-tem-mais-proteina-do-que-um-ovo\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/naom_69e865fd29985.webp.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/naom_69e865fd29985.webp.webp\",\"width\":960,\"height\":540},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/07\/23\/3-alimentos-que-tem-mais-proteina-do-que-um-ovo\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"3 alimentos que t\u00eam mais prote\u00edna do que um ovo\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/#website\",\"url\":\"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/\",\"name\":\"R\u00e1dio Porto Seguro\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/#\/schema\/person\/7630acdc320186f13639d3c067ec089b\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/caacf4dc1eedb68fab0df8e1ed46c448e578b2466351bbcb61e47d2ac0caaef0?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/caacf4dc1eedb68fab0df8e1ed46c448e578b2466351bbcb61e47d2ac0caaef0?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\"],\"url\":\"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/author\/hezio\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"3 alimentos que t\u00eam mais prote\u00edna do que um ovo - R\u00e1dio Porto Seguro","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/07\/23\/3-alimentos-que-tem-mais-proteina-do-que-um-ovo\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"3 alimentos que t\u00eam mais prote\u00edna do que um ovo - R\u00e1dio Porto Seguro","og_description":"O ovo costuma ser lembrado como uma das op\u00e7\u00f5es mais pr\u00e1ticas para aumentar o consumo de prote\u00edna. Barato, vers\u00e1til e pouco cal\u00f3rico, ele pode fazer parte de diferentes refei\u00e7\u00f5es. Ainda assim, n\u00e3o deve ser a \u00fanica fonte desse nutriente no card\u00e1pio. Especialistas do portal Verywell Health recomendam incluir prote\u00ednas ao longo do dia e variar […]","og_url":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/07\/23\/3-alimentos-que-tem-mais-proteina-do-que-um-ovo\/","og_site_name":"R\u00e1dio Porto Seguro","article_published_time":"2026-07-23T17:54:31+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/media-manager.noticiasaominuto.com\/640\/naom_6a3e2ac5bdc26.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"admin","Est. tempo de leitura":"2 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/07\/23\/3-alimentos-que-tem-mais-proteina-do-que-um-ovo\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/07\/23\/3-alimentos-que-tem-mais-proteina-do-que-um-ovo\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/#\/schema\/person\/7630acdc320186f13639d3c067ec089b"},"headline":"3 alimentos que t\u00eam mais prote\u00edna do que um ovo","datePublished":"2026-07-23T17:54:31+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/07\/23\/3-alimentos-que-tem-mais-proteina-do-que-um-ovo\/"},"wordCount":452,"image":{"@id":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/07\/23\/3-alimentos-que-tem-mais-proteina-do-que-um-ovo\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/naom_69e865fd29985.webp.webp","articleSection":["Vida & Estilo"],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/07\/23\/3-alimentos-que-tem-mais-proteina-do-que-um-ovo\/","url":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/07\/23\/3-alimentos-que-tem-mais-proteina-do-que-um-ovo\/","name":"3 alimentos que t\u00eam mais prote\u00edna do que um ovo - R\u00e1dio Porto Seguro","isPartOf":{"@id":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/07\/23\/3-alimentos-que-tem-mais-proteina-do-que-um-ovo\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/07\/23\/3-alimentos-que-tem-mais-proteina-do-que-um-ovo\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/naom_69e865fd29985.webp.webp","datePublished":"2026-07-23T17:54:31+00:00","author":{"@id":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/#\/schema\/person\/7630acdc320186f13639d3c067ec089b"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/07\/23\/3-alimentos-que-tem-mais-proteina-do-que-um-ovo\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/07\/23\/3-alimentos-que-tem-mais-proteina-do-que-um-ovo\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/07\/23\/3-alimentos-que-tem-mais-proteina-do-que-um-ovo\/#primaryimage","url":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/naom_69e865fd29985.webp.webp","contentUrl":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/naom_69e865fd29985.webp.webp","width":960,"height":540},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/07\/23\/3-alimentos-que-tem-mais-proteina-do-que-um-ovo\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"3 alimentos que t\u00eam mais prote\u00edna do que um ovo"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/#website","url":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/","name":"R\u00e1dio Porto Seguro","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/#\/schema\/person\/7630acdc320186f13639d3c067ec089b","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/caacf4dc1eedb68fab0df8e1ed46c448e578b2466351bbcb61e47d2ac0caaef0?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/caacf4dc1eedb68fab0df8e1ed46c448e578b2466351bbcb61e47d2ac0caaef0?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"sameAs":["https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site"],"url":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/author\/hezio\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9415","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9415"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9415\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6269"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9415"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9415"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9415"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}