{"id":9542,"date":"2026-07-27T03:26:56","date_gmt":"2026-07-27T06:26:56","guid":{"rendered":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/07\/27\/iogurte-grego-ou-natural-qual-faz-mais-bem-para-o-intestino\/"},"modified":"2026-07-27T03:26:56","modified_gmt":"2026-07-27T06:26:56","slug":"iogurte-grego-ou-natural-qual-faz-mais-bem-para-o-intestino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/07\/27\/iogurte-grego-ou-natural-qual-faz-mais-bem-para-o-intestino\/","title":{"rendered":"Iogurte grego ou natural: qual faz mais bem para o intestino?"},"content":{"rendered":"


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O<\/span>s dois s\u00e3o op\u00e7\u00f5es nutritivas e produzidos a partir da fermenta\u00e7\u00e3o do leite com bact\u00e9rias ben\u00e9ficas. Apesar das semelhan\u00e7as, diferen\u00e7as na composi\u00e7\u00e3o podem fazer um deles ser mais indicado dependendo do seu objetivo, seja ganhar prote\u00edna, controlar a fome ou refor\u00e7ar a ingest\u00e3o de c\u00e1lcio.<\/p>\n

Segundo uma an\u00e1lise publicada pelo jornal Mirror, tanto o iogurte natural quanto o iogurte grego oferecem benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade intestinal. A principal diferen\u00e7a entre eles est\u00e1 no modo de preparo e na quantidade de alguns nutrientes, e n\u00e3o na capacidade de favorecer o intestino.<\/p>\n

Como o iogurte natural \u00e9 produzido?<\/span><\/p>\n

O iogurte natural \u00e9 obtido pela fermenta\u00e7\u00e3o do leite com culturas de bact\u00e9rias ben\u00e9ficas, principalmente Lactobacillus bulgaricus e Streptococcus thermophilus. Esses microrganismos transformam o leite em um alimento rico em probi\u00f3ticos e com textura cremosa.<\/p>\n

A quantidade de prote\u00ednas e gorduras varia conforme o tipo de leite utilizado na fabrica\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

O que muda no iogurte grego?<\/span><\/p>\n

O iogurte grego passa por uma etapa adicional de produ\u00e7\u00e3o. Depois da fermenta\u00e7\u00e3o, ele \u00e9 coado para remover boa parte do soro do leite, processo que pode ser repetido mais de uma vez at\u00e9 atingir a textura mais espessa e consistente que caracteriza esse tipo de iogurte.<\/p>\n

Como perde parte do l\u00edquido durante a filtragem, o produto fica mais concentrado, oferecendo maior quantidade de prote\u00edna por por\u00e7\u00e3o do que o iogurte natural.<\/p>\n

Qual \u00e9 a melhor escolha?<\/span><\/p>\n

Do ponto de vista nutricional, ambos podem fazer parte de uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada.<\/p>\n

O iogurte grego costuma ser a melhor op\u00e7\u00e3o para quem deseja aumentar o consumo de prote\u00ednas, preservar a massa muscular ou prolongar a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade entre as refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

J\u00e1 o iogurte natural tende a fornecer mais c\u00e1lcio e combina facilmente com frutas, cereais e outros alimentos.<\/p>\n

Quando o assunto \u00e9 sa\u00fade intestinal, por\u00e9m, n\u00e3o existe um vencedor. Os dois cont\u00eam culturas de bact\u00e9rias ben\u00e9ficas e podem contribuir para o equil\u00edbrio da microbiota, desde que sejam consumidos regularmente e, de prefer\u00eancia, nas vers\u00f5es sem adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar.<\/p>\n

O caf\u00e9 da manh\u00e3 ideal para quem quer emagrecer
Al\u00e9m da escolha do iogurte, a composi\u00e7\u00e3o do caf\u00e9 da manh\u00e3 tamb\u00e9m pode influenciar na perda de peso.<\/p>\n

Em entrevista \u00e0 revista Parade, as nutricionistas Dana Hunnes, Lauren Manaker e Kathleen Benson afirmaram que uma refei\u00e7\u00e3o equilibrada deve reunir prote\u00ednas, fibras e carboidratos integrais.<\/p>\n

Entre as combina\u00e7\u00f5es recomendadas est\u00e1 ovos mexidos com espinafre acompanhados de um muffin ingl\u00eas integral.<\/p>\n

Segundo Lauren Manaker, o espinafre \u00e9 rico em fibras, favorece a saciedade e contribui para o bom funcionamento do sistema digestivo.<\/p>\n

J\u00e1 Dana Hunnes destaca que os ovos s\u00e3o uma excelente fonte de prote\u00edna de alta qualidade e promovem maior sensa\u00e7\u00e3o de saciedade, ajudando no controle do apetite ao longo do dia.<\/p>\n

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Rico em prote\u00ednas e probi\u00f3ticos, alimento pode trazer benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, mas escolha da vers\u00e3o certa \u00e9 essencial para evitar excesso de a\u00e7\u00facar e garantir uma dieta equilibrada no consumo di\u00e1rio.<\/p>\n

Not\u00edcias ao Minuto | 19:00 – 10\/06\/2026 <\/small><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n


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Fonte: Not\u00edcias Ao Minuto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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