A<\/span> preven\u00e7\u00e3o das doen\u00e7as cardiovasculares n\u00e3o depende apenas de consultas e exames peri\u00f3dicos. H\u00e1bitos repetidos diariamente tamb\u00e9m exercem forte influ\u00eancia sobre a press\u00e3o arterial, o funcionamento dos vasos sangu\u00edneos e o risco de infarto.<\/p>\nEm entrevista \u00e0 revista Parade, o cardiologista Nadim Geloo revelou cinco comportamentos que decidiu abandonar para cuidar melhor do pr\u00f3prio cora\u00e7\u00e3o. Segundo o m\u00e9dico, atitudes aparentemente pequenas podem produzir efeitos importantes quando mantidas por muito tempo.<\/p>\n
\u201cTodos n\u00f3s desenvolvemos h\u00e1bitos conscientes e inconscientes que nos ajudam a atravessar o dia. A maioria parece inofensiva, mas alguns comportamentos cotidianos podem ter consequ\u00eancias maiores para a sa\u00fade geral\u201d, explicou.<\/p>\n
O especialista destaca que a rotina pode contribuir para o desenvolvimento de hipertens\u00e3o, diabetes e doen\u00e7as cardiovasculares, principalmente quando re\u00fane sedentarismo, alimenta\u00e7\u00e3o desequilibrada, estresse e pouco descanso.<\/p>\n
1. Permanecer sentado por muitas horas<\/span><\/p>\nO trabalho em escrit\u00f3rios e o uso prolongado de computadores fazem com que muitas pessoas passem grande parte do dia sentadas. Esse comportamento reduz o gasto energ\u00e9tico e pode prejudicar a circula\u00e7\u00e3o e o controle metab\u00f3lico.<\/p>\n
Geloo recomenda levantar-se e caminhar durante cinco a dez minutos a cada hora. Pequenas pausas ao longo do expediente ajudam a interromper per\u00edodos prolongados de inatividade.<\/p>\n
2. Tratar o sono como algo secund\u00e1rio<\/span><\/p>\nDormir bem \u00e9 essencial para a recupera\u00e7\u00e3o do organismo. Durante o sono, c\u00e9lulas e tecidos passam por processos de repara\u00e7\u00e3o, enquanto o sistema cardiovascular reduz parte da sobrecarga acumulada ao longo do dia.<\/p>\n
A priva\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica de sono pode contribuir para o aumento da press\u00e3o arterial e elevar o risco de problemas card\u00edacos. Por isso, o cardiologista passou a priorizar uma rotina regular de descanso.<\/p>\n
3. Ignorar os efeitos do estresse<\/span><\/p>\nO estresse cont\u00ednuo mant\u00e9m o organismo em estado de alerta e pode favorecer altera\u00e7\u00f5es na press\u00e3o arterial e na frequ\u00eancia card\u00edaca.<\/p>\n
Al\u00e9m dos efeitos diretos, a tens\u00e3o prolongada costuma estimular comportamentos prejudiciais, como fumar, beber em excesso, comer de forma descontrolada e abandonar a atividade f\u00edsica.<\/p>\n
4. Consumir bebidas a\u00e7ucaradas<\/span><\/p>\nRefrigerantes, sucos industrializados e outras bebidas ricas em a\u00e7\u00facar podem ser consumidos rapidamente e em grandes quantidades, sem provocar a mesma saciedade dos alimentos s\u00f3lidos.<\/p>\n
O excesso de a\u00e7\u00facar est\u00e1 associado ao ganho de peso, \u00e0 inflama\u00e7\u00e3o e a altera\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas que aumentam o risco de hipertens\u00e3o, diabetes e doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n
5. Comer alimentos muito salgados com frequ\u00eancia<\/span><\/p>\nO consumo elevado de s\u00f3dio favorece a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos e pode aumentar a press\u00e3o arterial. Com o passar do tempo, a hipertens\u00e3o danifica as paredes dos vasos sangu\u00edneos e contribui para a forma\u00e7\u00e3o de placas que dificultam a circula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Segundo o m\u00e9dico, comer alimentos salgados ocasionalmente n\u00e3o representa o principal problema. O risco est\u00e1 em transformar esse consumo em parte constante da rotina alimentar.<\/p>\n
As mudan\u00e7as adotadas pelo cardiologista mostram que a prote\u00e7\u00e3o do cora\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m passa por decis\u00f5es simples: movimentar-se ao longo do dia, dormir melhor, controlar o estresse e reduzir o excesso de a\u00e7\u00facar e sal.<\/p>\n
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Especialistas explicam que fatores como matura\u00e7\u00e3o, variedade e quantidade consumida podem influenciar os efeitos do abacaxi no organismo. Entenda por que a fruta merece aten\u00e7\u00e3o, mesmo fazendo parte de uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/p>\n
Not\u00edcias ao Minuto | 03:15 – 28\/07\/2026 <\/small><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n
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Fonte: Not\u00edcias Ao Minuto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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