\n
A<\/span> alimenta\u00e7\u00e3o pode ser uma aliada importante para quem precisa controlar a press\u00e3o arterial. Embora nenhuma fruta substitua acompanhamento m\u00e9dico ou tratamento indicado por um profissional de sa\u00fade, algumas op\u00e7\u00f5es concentram nutrientes associados ao bom funcionamento dos vasos sangu\u00edneos e ao equil\u00edbrio da press\u00e3o.<\/p>\n\u00a0
Em artigo publicado no site Health, o cardiologista Christopher Lee destacou frutas que podem ajudar nesse processo, principalmente por serem fontes de pot\u00e1ssio, antioxidantes, vitamina C e compostos que favorecem a circula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Frutas que podem ajudar a controlar a press\u00e3o arterial<\/p>\n
1. Banana<\/p>\n
A banana \u00e9 rica em pot\u00e1ssio, mineral importante para o controle da press\u00e3o arterial. A baixa ingest\u00e3o desse nutriente pode contribuir para o desenvolvimento da hipertens\u00e3o ao longo do tempo.<\/p>\n
2. Mirtilo<\/p>\n
O mirtilo concentra antioxidantes, especialmente antocianinas. Esses compostos ajudam a proteger as c\u00e9lulas e podem favorecer a produ\u00e7\u00e3o de \u00f3xido n\u00edtrico, subst\u00e2ncia que auxilia no relaxamento dos vasos sangu\u00edneos.<\/p>\n
3. Kiwi<\/p>\n
Fonte de vitamina C, o kiwi pode contribuir para a sa\u00fade cardiovascular. Estudos apontam que o nutriente pode ajudar a reduzir a press\u00e3o arterial em pessoas com hipertens\u00e3o.<\/p>\n
4. Melancia<\/p>\n
A melancia cont\u00e9m L-citrulina, amino\u00e1cido que o corpo converte em L-arginina. Esse processo ajuda na produ\u00e7\u00e3o de \u00f3xido n\u00edtrico, que relaxa os vasos e melhora o fluxo sangu\u00edneo.<\/p>\n
5. Toranja<\/p>\n
A toranja tamb\u00e9m aparece entre as frutas estudadas por poss\u00edveis efeitos na press\u00e3o arterial. Um estudo de 2021 indicou que o suco da fruta, combinado ao suco de beterraba, ajudou a reduzir a press\u00e3o sist\u00f3lica.<\/p>\n
6. Uva<\/p>\n
As uvas s\u00e3o fontes de polifen\u00f3is, compostos vegetais ligados \u00e0 sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. Entre eles est\u00e3o as antocianinas, presentes nas uvas vermelhas, roxas e azuis, al\u00e9m da quercetina.<\/p>\n
7. Abacate<\/p>\n
O abacate fornece pot\u00e1ssio e vitamina E. Uma unidade pode conter 975 miligramas de pot\u00e1ssio e 4,2 miligramas de vitamina E, antioxidante que ajuda a proteger as c\u00e9lulas.<\/p>\n
8. Rom\u00e3<\/p>\n
A rom\u00e3 cont\u00e9m compostos que combatem danos celulares, reduzem inflama\u00e7\u00f5es e favorecem a sa\u00fade dos vasos sangu\u00edneos. Estudos sugerem que a fruta pode ajudar a melhorar o fluxo sangu\u00edneo e contribuir para o controle da press\u00e3o.<\/p>\n
\n
<\/div>\n
\n
Massa de bolo, leite n\u00e3o pasteurizado, carne mo\u00edda, feij\u00e3o seco e alguns cogumelos podem conter bact\u00e9rias, toxinas ou compostos prejudiciais \u00e0 sa\u00fade. Especialistas recomendam cozimento adequado ou pasteuriza\u00e7\u00e3o antes do consumo<\/p>\n
Not\u00edcias ao Minuto | 10:45 – 03\/07\/2026 <\/small><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n
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Fonte: Not\u00edcias Ao Minuto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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