{"id":9922,"date":"2026-08-07T06:00:18","date_gmt":"2026-08-07T09:00:18","guid":{"rendered":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/08\/07\/balanca-pode-enganar-durante-o-emagrecimento-entenda-tres-motivos\/"},"modified":"2026-08-07T06:00:18","modified_gmt":"2026-08-07T09:00:18","slug":"balanca-pode-enganar-durante-o-emagrecimento-entenda-tres-motivos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radioportoseguro.com.br\/site\/2026\/08\/07\/balanca-pode-enganar-durante-o-emagrecimento-entenda-tres-motivos\/","title":{"rendered":"Balan\u00e7a pode enganar durante o emagrecimento; entenda tr\u00eas motivos"},"content":{"rendered":"<p><br \/>\n<\/p>\n<div>\n<p><span class=\"news_capital_letter\">A<\/span> balan\u00e7a pode ser uma ferramenta \u00fatil para acompanhar mudan\u00e7as no corpo, mas n\u00e3o deve ser o \u00fanico par\u00e2metro durante o emagrecimento, o ganho de massa muscular ou a manuten\u00e7\u00e3o do peso.<\/p>\n<p>O n\u00famero exibido representa o peso total do corpo, sem distinguir gordura, m\u00fasculos, ossos, \u00f3rg\u00e3os, l\u00edquidos e at\u00e9 os alimentos ainda em processo de digest\u00e3o. Por isso, uma \u00fanica medi\u00e7\u00e3o pode levar a interpreta\u00e7\u00f5es equivocadas sobre a evolu\u00e7\u00e3o f\u00edsica.<\/p>\n<p>Especialistas do Wellnooks destacam tr\u00eas fatores que ajudam a explicar por que o peso pode variar mesmo quando a alimenta\u00e7\u00e3o e os exerc\u00edcios est\u00e3o sendo seguidos corretamente.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">A balan\u00e7a n\u00e3o diferencia gordura de massa muscular<\/span><\/p>\n<p>O peso corporal re\u00fane diferentes componentes. A balan\u00e7a comum n\u00e3o consegue informar quanto daquele valor corresponde \u00e0 gordura, \u00e0 massa muscular, \u00e0 \u00e1gua ou \u00e0 estrutura \u00f3ssea.<\/p>\n<p>Essa limita\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m aparece no \u00cdndice de Massa Corporal, o IMC. O indicador relaciona peso e altura, mas n\u00e3o mede diretamente a gordura corporal nem diferencia m\u00fasculos de tecido adiposo.<\/p>\n<p>Duas pessoas com o mesmo peso, portanto, podem apresentar composi\u00e7\u00f5es corporais e condi\u00e7\u00f5es f\u00edsicas completamente diferentes.<\/p>\n<p>Quem come\u00e7a a praticar muscula\u00e7\u00e3o, por exemplo, pode perder gordura e ganhar massa muscular sem observar uma queda significativa na balan\u00e7a. Em alguns casos, o peso pode at\u00e9 aumentar, apesar da melhora na composi\u00e7\u00e3o corporal.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">O peso pode oscilar ao longo do dia<\/span><\/p>\n<p>Varia\u00e7\u00f5es di\u00e1rias s\u00e3o comuns e, na maioria das vezes, est\u00e3o relacionadas \u00e0 quantidade de l\u00edquidos no organismo, \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o, \u00e0 digest\u00e3o, \u00e0 pr\u00e1tica de exerc\u00edcios e \u00e0s altera\u00e7\u00f5es hormonais.<\/p>\n<p>Uma refei\u00e7\u00e3o mais volumosa, o consumo de \u00e1gua ou a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos podem elevar temporariamente o n\u00famero apresentado pela balan\u00e7a, sem que tenha ocorrido ganho de gordura.<\/p>\n<p>A psic\u00f3loga Leslie Heinberg, da Cleveland Clinic, afirma que a balan\u00e7a n\u00e3o \u00e9 um bom instrumento para avaliar mudan\u00e7as de comportamento no curto prazo. Uma pessoa pode manter h\u00e1bitos saud\u00e1veis e, mesmo assim, pesar mais no dia seguinte.<\/p>\n<p>Por isso, medi\u00e7\u00f5es isoladas t\u00eam pouca utilidade. O mais adequado \u00e9 observar a tend\u00eancia registrada ao longo de v\u00e1rias semanas.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Exerc\u00edcios, sal e horm\u00f4nios alteram o resultado<\/span><\/p>\n<p>Treinos intensos podem provocar pequenas inflama\u00e7\u00f5es musculares durante o processo de recupera\u00e7\u00e3o. Como resposta, o organismo ret\u00e9m l\u00edquidos temporariamente, o que pode aumentar o peso.<\/p>\n<p>O excesso de s\u00f3dio tamb\u00e9m favorece a reten\u00e7\u00e3o de \u00e1gua. Altera\u00e7\u00f5es hormonais, especialmente durante o ciclo menstrual, podem produzir o mesmo efeito.<\/p>\n<p>Esses fatores podem fazer a balan\u00e7a subir de um dia para o outro sem que exista qualquer mudan\u00e7a significativa na quantidade de gordura corporal.<\/p>\n<p><span class=\"news_bold\">Como usar a balan\u00e7a de forma mais confi\u00e1vel?<\/span><\/p>\n<p>A balan\u00e7a n\u00e3o precisa ser abandonada, mas deve ser usada com regularidade e dentro de condi\u00e7\u00f5es semelhantes.<\/p>\n<p>O ideal \u00e9 realizar a pesagem no mesmo hor\u00e1rio, preferencialmente pela manh\u00e3, ap\u00f3s ir ao banheiro e antes de comer ou beber. Tamb\u00e9m \u00e9 recomend\u00e1vel utilizar sempre o mesmo equipamento e evitar comparar resultados obtidos em momentos diferentes do dia.<\/p>\n<p>Outros indicadores podem ajudar a acompanhar a evolu\u00e7\u00e3o, como medidas corporais, ajuste das roupas, desempenho nos exerc\u00edcios, fotografias peri\u00f3dicas e avalia\u00e7\u00e3o da composi\u00e7\u00e3o corporal feita por um profissional.<\/p>\n<p>Mais importante do que o n\u00famero de um \u00fanico dia \u00e9 a tend\u00eancia observada ao longo do tempo.<\/p>\n<div class=\"article-embed\">\n<div class=\"img-div\"><\/div>\n<div class=\"content\">\n<p>M\u00e9dicos relatam perda de volume nas laterais do rosto entre pacientes que emagreceram rapidamente com medicamentos da classe GLP-1. Altera\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 exclusiva das canetas e pode ocorrer ap\u00f3s qualquer redu\u00e7\u00e3o acentuada de peso<\/p>\n<p>                                                                    <small> Not\u00edcias ao Minuto | 11:45 &#8211; 05\/08\/2026 <\/small><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<p><br \/>\n<br \/>Fonte: Not\u00edcias Ao Minuto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A balan\u00e7a pode ser uma ferramenta \u00fatil para acompanhar mudan\u00e7as no corpo, mas n\u00e3o deve ser o \u00fanico par\u00e2metro durante o emagrecimento, o ganho de massa muscular ou a manuten\u00e7\u00e3o do peso. 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